社團法人 中華國際健康管理協會

為什麼 B族維生素只有團隊作戰， 才能不辱使命！ 營養江湖中... 有的營養素能夠單兵作戰， 而有的營養素必須依靠團隊合作， 才能發揮作用。 而 ❓B群要被人體吸收、必須搭上運輸工具： 「腸膜蛋白載體」 而「腸膜蛋白載體」就像公車巴士 也有載運座位容量、一次太多也運載不了。 所以B群的吸收最好是能分批分時"搭上車"被運送吸收！ ❓維生素B12是必須與胃壁分泌的蛋白質「內因子」（胃部酵素）結合，才能在腸道搭上「腸膜蛋白載體」 而被人體吸收！（B12要先拿到車票） ❓八種人體無法自行製造的B群 （水溶性維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、 B12、泛酸及生物素） 是細胞進行新陳代謝及転換能量必要的催化劑， 但是就像不同學校的學生、 彼此也會搶搭公車！ ⛑其實「B族維生素」就是一個「大家庭」。 它的成員中有「兄弟姐妹」約12個， 名字的叫法很奇怪， 「兄弟們」喜歡用英文名： 例如：B1，B2，B6，B12； 而「姐妹們」則喜歡用中文名： 例如：煙酸，葉酸，泛酸和生物素。 與蛋白質、碳水化合物、脂肪這三大營養素不同， B族維生素的這些成員們 📌既不負責直接為人體提供能量， 📌也不負責參與組建人體的結構， 🎯而是參與人體新陳代謝。 但是不要小看這些兄弟姐妹！ 他們總是不約而同的積極活躍地投入到各項新陳代謝中... 把吃進來的蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養原料進行及時有效地加工處理，保證人體充滿能量、激情與活力！ 哪B族維生素的這群「兄弟姐妹」湊在一起都能給人體帶來哪些好處， 它們又是怎樣精誠合作的呢？ ⛑維生素 B12對生命健康非常重要， 幾乎每個細胞和系統（包括血液細胞和神經系統）， 都需要維生素 B12。 特別是最近的試驗發現， 攝取足量的維生素 B12，以及其他維生素 B 群， 如葉酸和 B6，對維持老年人的大腦健康十分重要， 而且有部分試驗顯示，高劑量的維生素 B 群， 有助於預防老年腦萎縮和認知障礙。 維生素 B12缺乏的早期階段， 通常沒有顯著的症狀， 或只有輕微症狀。 但中度至嚴重缺乏， 可能會導致各種問題， 包括精神混亂、記憶減退、精神萎靡、憂鬱， 以及神經受損造成四肢麻痺或無力（周邊神經病變）。 📌補充維生素 B12最重要的是要有葉酸 （葉酸是維生素B9的水溶形式）協同作戰， 才不會讓B12反成為敵軍間碟哦！ 👄顏值維生素： 現如今，人活得是越來越講究了， 光是「心靈美」有內涵還不夠， 必須還要看臉，拼顏值。 話說五官是否標緻可以靠整形， 但皮膚的容光煥發就不能靠「整」了，而要靠「養」！ 如果說皮膚健康美麗的標準是—— 白皙、紅潤、細膩、有光澤， 在好皮膚的打造計劃中， 維生素B家族的幾員大將可是不遺餘力： 🙋維生素B2積極參與血紅蛋白的合成， 讓皮膚白裡透紅，而不是蒼白，更不是慘白。 💏維生素B2與B6攜手， 可幫助皮膚抵禦日光紫外線的損傷，拒絕「高原紅」。 🙆菸鹼酸可以抑制皮膚黑色素的形成，可助力妹子們達成「一白遮百醜」的心願。 🙍維生素B2更有「皮膚的維生素」之稱，它能維持皮膚黏膜的健康，促進皮膚、毛髮、指甲的健康生長。 ⛑缺乏時則容易造成嘴角發炎、長小水泡、潰爛，皮膚過敏、發炎、粗糙，或口腔內黏膜發炎腫痛等病變。 ⛑對眼睛的健康很有益，它能幫助眼睛適應光線，並預防白內障發生。 🎈能幫助蛋白質、醣類及脂肪的代謝與利用，還能強化脂肪代謝的作用，可避免脂肪囤積於血液及肝臟中。 🎈對體內細胞進行氧化還原的作用，防止過氧化物質的生成與堆積，進而預防動脈硬化與心臟疾病的發生。 🎈所以維生素B2可有效預防皮膚炎症， 還能平衡皮膚的油脂代謝， 解決毛孔粗大的問題； 生物素則能夠促進皮膚的新陳代謝， 改善皮膚粗糙， 可以幫你打造一張不油膩又光滑的臉。 💆維護「好面子」可是人生的頭等大事， B族維生素當仁不讓， 群策群力，親力親為！⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 💃減壓維生素： 如今這社會除了刷臉、刷卡、 還需要刷「情商」！ 「高情商的人最受歡迎」 這個道理誰都懂， 但常常輪到自己的時候就控制不住了！ 😱感受過憤怒的口水洗禮嗎？ 這人爆脾氣，估計是壓力太大。 不過從營養角度看， 不得不滿懷同情地懷疑這種表現其實是「營養不良」， 與B族維生素的攝取不足有關。 人體的神經系統和肌肉所需要的主要能量物質是醣類， 醣類是由碳水化合物轉化而來的， 而在這個轉化的過程中， B族維生素可以說是一個不能少都要參與。 ⛑B族維生素缺乏的時候， 神經系統和肌肉所需的能量就會供給不足， 人就容易腰酸背痛、緊皺眉頭、 心情不爽，嚴重的時候就頭痛、焦慮、暴躁甚至抑鬱。 所以，壓力大的時候， 一定要想著補充一些B族維生素， 它們可以默默地幫你疏解壓力， 讓你的神經不那麼敏感， 天天感覺愉悅幸福指數自然也會飆升。 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🤐解毒維生素： 有時候想想自己能幸福地活著，還真是不容易。 每天從呼吸的、到吃的、再到喝的， 一不小心就有可能讓自己置身在一個有「毒」的環境裡。 而一說起「解毒」， 我們總是格外心疼人體內的重要器官肝臟， 它可謂是人體的「防毒軟體」，解毒工廠。 👹肝臟分解有毒物質靠的是體內合成的各種酶， 酶在發揮解毒作用的時候仰仗的就是豐富的B族維生素：B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸，缺一不可。 👀可以毫不誇張地說， 缺少了B族維生素， 我們的機體就如同在毒素中「裸奔」😡 有了充足的B族維生素為肝臟的解毒工作保駕護航， 我們才能安全的行走於江湖。 ⛑特別提醒， 那些喜歡抽煙、飲酒、吃燒烤、吃燻製食物、 吃醃制食物的人群， 對於B族的需求也就格外高哦! ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 👮除了前面提到的護膚、減壓和解毒， 人體內還有很多功能的維護也少不了B族維生素忙碌的身影。 👷B族維生素與白血球細胞的合成息息相關， 所以說它們也是免疫力強健的保障。 👷B族維生素對胰島素的形成功不可沒， 所以說它們也是維穩血糖的保障。 👷B6和葉酸協助人體代謝掉可誘發血管動脈硬化的同型半胱氨酸等有害物質，為心腦血管系統保駕護航。 👷備孕和懷孕期間補充葉酸， 可有效預防胎兒的神經管畸形，為優生優育做出貢獻。 在營養江湖上， B族維生素絕對稱得上是一個勤勞勇敢的家族! 他們相親相愛，團結一心，缺一不可。 B族維生素擅長的是集體作戰， 家族各成員間的數量比例也很重要， 即使缺少的是一個成員， 削弱的也是整個家族的戰鬥力。 所以您想像一下、 一台跑車的輪胎有5顆螺絲 如果只上3顆螺絲、少了2顆 你猜會怎麼樣？ 輪胎還是可以跑、 但是輪子是不是就會失衡失速、 容易失控、 由於失衡、3顆螺絲開始鬆動.. 最後突然整個輪胎飛了出去.. 後果將可想而知了！ 這就是為什麼現在 人一生病、 哪麼突然！擋都擋不住！ 因此在無特殊醫學治療需求的情況下， 應該選擇優質高科技製程複方技術的 草本天然的維生素B群來進行補充喔。 特別要注意： 🚫不是一次高單位最好🚫 ❓原來B群要被人體吸收、必須搭上運輸工具： 「腸膜蛋白載體」 而「腸膜蛋白載體」就像公車巴士 也有載運座位容量、一次太多也運載不了。 所以B群的吸收最好是能分批分時"搭上車"被運送吸收！ ❓原來維生素B12是必須與胃壁分泌的蛋白質「內因子」（胃部酵素）結合，才能在腸道搭上「腸膜蛋白載體」 而被人體吸收！（B12要先拿到車票） ❓八種人體無法自行製造的B群 （水溶性維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、 B12、泛酸及生物素） 是細胞進行新陳代謝及転換能量必要的催化劑， 但是就像不同學校的學生、 彼此也會搶搭公車！ 怎麼辦？ 吃進去無法被吸收利用就是浪費！ 您的B群補充對了嗎？ ～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～ 【排毒一年、長壽十年】 【排毒一年、年輕十歲】 ●看更多養生保健訊息請點選以下連結》》 http://line.me/ti/p/%40gerson 再到右上角房屋🏠點一下， 即可到動態“主頁”看更多健康資訊哦 祝福您 健康 平安 喜樂 幸福 豐盛！

🎈諾貝爾化學獎的抗癌研究： 📌蛋白質是細胞修復DNA的工具❗️ 2015年諾貝爾化學獎頒給了 阿齊茲·桑賈爾（Aziz Sancar）、 托馬斯·林達爾（Tomas Lindahl） 保羅·莫德里奇（Paul Modrich）， 表彰他們發現了細胞如何修復自身DNA的機制。 我們體內有一群蛋白質專門負責看管DNA。 它們持續不斷地校對基因組，發現損傷就立刻著手修復。 🚩2015年的諾貝爾化學獎🚩 表彰的就是發現這一修復機制的人。 📌蛋白質——「protein」 源於希臘文 「頭等重要」。 😽想想看🤗 為什麼蛋白質可以被稱作是 「頭等重要」呢⁉️ 🎈蛋白質是構成生命的基本物質， 是生命存在的形式。 我們的頭髮、皮膚、肌肉、血液和各種身體器官都是由蛋白質參與組成的。 📌科學家稱它是「生命的萬能材料」📌 🎈蛋白質的生理作用 在人體中，蛋白質主要的生理作用表現在六個方面： 📌1. 構成和修復身體各種組織細胞的材料 人體的神經、肌肉、內臟、血液、骨骼等， 甚至包括體外的頭皮、指甲都含有蛋白質， 這些組織細胞每天都在不斷地更新。 因此，人體必須每天攝入一定量的蛋白質， 作為構成和修復組織的材料。 📌2. 構成酶、激素和抗體 人體的新陳代謝實際上是通過化學反應來實現的， 在人體化學反應的過程中，離不開酶的催化作用， 如果沒有酶，生命活動就無法進行， 這些各具特殊功能的酶，均是由蛋白質構成。 ⛑什麼是“抗體”⁉️ 抗體蛋白質是合成對抗病原體的關鍵物質之一， 能為我們的健康築起防禦長城。 它是一種蛋白質——免疫球蛋白， 如果缺乏蛋白質，抗體產生就少，身體也就容易生病。 📌3. 維持正常的血漿滲透壓， 是血漿和組織之間的物質交換保持平衡 如果膳食中長期缺乏蛋白質，血漿蛋白特別是白蛋白的含量就會降低， 血液內的水分便會過多地滲入周圍組織， 造成臨床上的營養不良性水腫。 📌4. 供給肌體能量 在正常膳食情況下，肌體可將完成主要功能而剩餘的蛋白質，氧化分解轉化為能量。 📌5. 維持肌體的酸鹼PH平衡 肌體內組織細胞必須處於合適的酸鹼度範圍內， 才能完成其正常的生理活動。 肌體的這種維持酸鹼PH平衡的能力是通過肺、腎臟以及血液緩衝系統來實現的。 蛋白質緩衝體系是血液緩衝系統的重要組成部分， 因此說蛋白質在維持肌體酸鹼PH平衡方面起著十分重要的作用。 📌6. 運輸氧氣及營養物質 血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個部分， 供組織細胞代謝使用。 ⛑蛋白質對身體器官的作用是什麼⁉️ 👨‍🔬為甚麼科學家建議我們補充蛋白質⁉️ 通過醫學研究我們得到這樣的結果： 📌1、眼睛 眼角膜的主要成份是膠原蛋白，隨著年齡的增長, 膠原蛋白流失導致眼睛乾澀、疲勞眼角膜透明度不佳， 彈性纖維變硬。 晶狀體渾濁，引發白內障等眼疾。 📌2、牙齒 牙齒中含鈣質成份，膠原蛋白能使鈣質與骨細胞結合,不致流失。 隨著年齡的增長，牙齒中膠原蛋白的流失導致鈣質流失，造成牙齒病變，容易蛀牙得牙周病等，牙齒鬆動、脫落、疼痛、易敏咬力不強等。 📌3、心腦血管 血管的主要成份是膠原蛋白，隨著年齡的增長膠原蛋白流失，血管彈性變差，影響血壓的穩定性； 血液粘稠、易引起脂肪肝、高血壓、血液循環緩慢， 心絞痛、胸悶，胸口疼，不能劇烈運動、人體吸收代謝不暢，易患心腦血管疾病；記憶力減退、頭暈、健忘、失眠多夢。 📌4、乳房 乳房的一部分由含有大量膠原蛋白大結締組織構成，隨著年齡的增長，膠原蛋白流失纖維結締組織下降， 乳房變得鬆弛、下垂、乾癟，皮膚出現褶皺、粗糙。 乳房變小、細胞生長進度較慢。 📌5、胃部和腸道 膠原蛋白在胃裡可以抑制蛋白質因胃酸作用引起的疑聚作用。 隨著年齡的增長膠原蛋白流失，胃部出現胃酸、胃脹、 打嗝、胃痙攣、陣痛；胃痛、脹氣、便秘、消化吸收功能差、宿便留存、胃竇炎、腸鳴、額頭長小痘，體態偏瘦，有虛胖症狀。 小腸的緣上皮存在著膠原蛋白大轉運系統， 隨著年齡的增長膠原蛋白的流失小腸上皮細胞吸收能力下降，而且轉運動能降低；排便溏洩症狀。 📌6、排毒和代謝 身體重要的排毒管道淋巴結中的胚膜由較致密的結締組織構成， 而結締組織中存在著大量的膠原蛋白，隨著年齡增長膠原蛋白流失出現毒素堆積，身體蠟黃、皮膚粗糙、便秘、 體質過胖體質偏瘦， 各種內臟衰退，腎臟與肝臟代謝障礙、腎炎、嚴重者導致腎衰竭，成片起皮，紅腫。 皮膚瘙癢、皮膚疼痛、長痘、脂肪粒；身體出現大量痤瘡、腐爛、各種皮膚病、內臟功能損傷、智力衰退、皮膚癌。 📌7、骨骼 骨骼的有機物80%是膠原蛋白，隨著年齡的增長膠原蛋白流失，導致骨密度降低，形成空洞，鈣也會大量流失⁉️ 骨關節疼痛，骨刺，肌肉萎縮，骨骼變粗，引起發骨癌；壓迫坐骨神經，雙腿麻痹，腿腳不靈活，不能彎腰提得； 骨質酥鬆，骨力不支，易骨折，骨骼癒合慢， 骨韌度下降，骨頭變脆。 📌8、關節和韌帶 關節中軟骨59%是膠原蛋白，隨著年齡的增長膠原蛋白流失，關節出現節疼痛，易患風濕病，骨關節的靈活度降低，關節僵硬，腰度降低，腰背疼痛。 而「膠原蛋白」是由"胺基酸"組成的， 他的材料就是「蛋白質」。 👨‍🔬「膠原蛋白」是無法被人體直接吸收， 口服還是會被分解為胺基酸的。 其實人體本身就會合成膠原蛋白， 📌建議飲食中多攝取足夠的植物性蛋白質及維生素C 人體本身就會合成膠原蛋白； 並以不同形式存在皮膚、骨骼、軟骨、韌帶、肌腱、血管壁和結締組織等部位，是人體中最豐富的蛋白質， 占了體內蛋白質的25%，骨頭裡則有1/3是膠原蛋白。 一般人所熟知的胺基酸是組成蛋白質最小的單位， 其中人體無法合成製造， 需透過食物來源補充的則為必需胺基酸。 身體則會利用不同的胺基酸種類 去合成各種生理功能所必須的物質， 包括酵素、激素、荷爾蒙、抗體、運輸蛋白、血紅素， 且能合成肌肉、提供身體能量等， 可說是人體正常功能發揮的重要組成元素。 📌所以蛋白質是人體的必需營養素🎈 🚩每人每天要攝取多少的蛋白質才夠呢？ 什麼是蛋白質轉換率❓ 1g肉就算是1g蛋白質嗎❓ 🎈陳亮恭醫師告訴你👉 https://youtu.be/N17sSfDz_NM 🤢為什麼要懂營養保健⁉️ ⛑「治療醫學」是在下游打撈垃圾; 👉「養生健康管理」是在上游控制污染源頭。 ⛑治病是「亡羊補牢」， 👉通過營養健康管理養生保健則是 「未雨綢繆」。 🎈現在生病的速度 快的讓人措手不及⁉️ 📌我們賺錢的目的 不是為了住頭等病房！ 人生的幸福就要從做好健康管理開始！

📌人體為什麼需要「必需營養素」⁉️ 👉「必需營養素」就是人體不能製造、卻不可或缺的， 必須從飲食中補充的營養素。 🤗比如：人如果長時間不吃含維生素C的蔬果等， 就會得壞血症。 所以維生素C就是人體的必需營養素。 但是老虎卻從來不需要補充這些富含維生素C的食物， 因為老虎的身體可以製造出維生素C， 所以這就不是老虎的「必需營養素」。 🎈人體長期缺少「必需營養素」， 人們就會產生一些相應的疾病。 然而， 人們對「必需營養素」與疾病關係的認知， 總是有一個過程的， 有時這個過程甚至長達數百年。 就如同人們曾經普遍認為， 👿壞血症是海神的懲罰， 殊不知，其實是缺少維生素C。 ☠️日本水兵從不缺少蔬菜水果， 卻被👿「新的海神」用「腳氣病」懲罰， 後來才明白，原來是白米飯吃的太多， 嚴重缺少粗糧中所含有的「維生素B1」。 ⛑現在的人們普遍認為三高是一種富貴病： 吃的太好，動的太少。 這種說法的確有道理， 然而，科學家研究發現： 只要每日持續都有攝入必須由食物中取得， 無法在人體內自行合成的 必需脂肪酸（essential fatty acids） （多元不飽和脂肪酸）尤其是 ω-3（Omega-3）系列的脂肪酸： EPA（Eicosapentaenoic Acid）、 DHA（Docosahexaenoic Acid） 和α-LA（α- linoleic acid；α-亞麻油酸） 就能夠最大可能的避免這幾種富貴病了。 📌所以，維生素C、維生素B1、Omega-3等， 都是人體的「必需營養素」。 ～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～ 🚩用無數生命換來的生命知識🚩 你知道嗎⁉️ 維生素C的發現史，是無數生命累積起來的。 🎈早在哥倫布發現美洲大陸的時候， 海上的水手們就被壞血症所困擾， 因為船上最常食用的食物一般就是乾麵包或燻肉， 當時的人們認為這是「海神的懲罰」👿。 🎈1734年， 奧地利醫生克拉默在軍中服役時，壞血病大流行， 他注意到能夠吃上水果和蔬菜的軍官們很少有得壞血病的， 而只能吃上麵包的普通士兵則普遍得上了壞血症。 👨‍🔬1737年，克拉默寫了一份報告， 提出水果和青菜能預防壞血病， 結果卻是被完全無視了🤦‍♂。 🎈18世紀， 英國的海上貿易領先世界，然而壞血病依然肆虐。 當時有一位蘇格蘭醫生詹姆士·林德對這種病很感興趣， 並偶然發現了克拉默的報告。 1747年，開始著手做實驗。 他把蘋果汁、其他果汁和柑橘水果汁分別加入不同病人的食譜中來觀察病人的反應， 結果發現柑橘類的水果汁對病人的復原作用最快。 👨‍🔬他開始呼籲英國海軍在水手們的食譜中加入柑橘類的果汁，然而卻無法取得海軍當局的認同。 直到林德去世後的第二年， 🎈也就是1795年， 由於英法在海上作戰，壞血病讓英軍迅速喪失了戰鬥力， 在這種狀況下，酸橙終於登上了海軍的戰艦。 🤦‍♂歷史不能假設，生命不能重來！ 假如克拉默的建議能被第一時間引起重視， 假如林德的呼籲能被當局傾聽， 那麼，將挽救多少生命！ 📌醫學科技文明的今天 「營養醫學」還需要用更多生命來証明嗎？ ～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～ 👨‍🔬人體需要四十多種的均衡營養素「必需營養素」， 來維持身體機能的正常運作。 📌而營養素的交互作用就像一幅生命再造連鎖圖， 營養素之間環環相扣。 一旦飲食不均衡，偏食，挑食， 壓力、熬夜..等不健康的生活形態， 容易造成營養失衡的狀況， 所以懂得適時補充營養輔助食品就很重要。 人們常常問： 👉誰說需要補充營養保健品⁉️ ⛑理由1： 食品內所含的營養素減少了❗️ 化學肥料大量使用，室內栽培， 提早採收及冷凍存儲時間過長讓食物失去很多營養素， 儘管我們吃了蔬菜水果， 但能從食物所攝取到的必需營養素、 維生素、礦物質已不多了。 ⛑理由2： 生活中的有害有毒物質增多了❗️ 生活環境中，充斥著許多有害物質， 如食物中的化學添加物、農藥， 空氣中的紫外線、PM2.5， 水及土壤中的有害重金屬和化學物質， 都會傷害人體並迅速消耗體內的營養素。 ⛑理由3： 生活壓力❗️ 現代人是人類歷史上工作時數長，壓力最大的人類。 在長期的的壓力下， 會影響免疫系統或自律神經.這已是眾所周知， 例如：壓力引起胃炎， 造成無法吸收鈣質或其他營養素的惡性循環。 為了應付壓力， 在體內消耗大量的鋅，鎂，泛酸，維生素B群。 ⛑理由4： 烹調方式及外食頻率增高❗️ 現代人忙碌的生活形態，使外食的機率大大的提升。 而外食烹調方式造成食物的營養流失， 外食攝取過多油，鹽，也易造成身體機能的衰退。 ⛑理由5： 不當的食物處理❗️ 食物在處理中，如：洗，切，烹調等過程， 容易造成營養的流失， 尤其是水溶性的維生素容易在過度的清洗中流失。 ⛑理由6： 偏食及飲食習慣不良❗️ 油炸或不良的飲食習慣及偏好某些食物， 易造成營養攝取不均衡。 ⛑理由7： 特殊疾病或健康狀況❗️ 如果腸胃系統不好， 會直接或間接影響營養素的消化吸收。 小腸吸收不好的人，即使吃得再多， 也不見得能達到身體所需， 因此更需要做適當的補充。 ⛑理由8： 不健康的生活型態習慣❗️ 抽煙，熬夜，喝酒，吃夜宵， 使身體處於疲累的狀態，會降低和阻擾營養素的吸收， 易造成營養素流失與營養不足。 ⛑理由9： 不同的年齡層的生活、環境與性別、工作， 致人體的生理對營養素有不同需求。 應依個人不同的需要及健康情況，做適當的調配， 才能維持健康所需。 👨‍🔬人體需要四十多種的均衡營養素「必需營養素」， 來維持身體機能的正常運作。 📌而營養素的交互作用就像一幅生命再造連鎖圖， 營養素之間是環環相扣的。 一旦飲食不均衡，偏食，挑食， 壓力、熬夜..等不健康的生活形態， 容易造成營養失衡的狀況， 造成身體從亞健康到生病症狀。 當然如果能夠從「全食物」的飲食攝取是最好的， 但現實生活中如果無法每天每餐吃到 細胞該得到的營養素時， 懂得適時補充"對的"營養輔助食品就很重要了。 ～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～ 👉健康到生病的遺憾 往往只有九個字⁉️ 🎈誰用九個字拒絕了 「養生健康管理」⁉️ 👉要花錢 👉沒有錢 👉再考慮 🎈誰知道醫療用九個字， 就可以花光所有財產⁉️ ⛑挺嚴重 ⛑還能治 👿費用高 🎈是誰愛莫能助的 用九個字回覆：⁉️ 💓很同情 🤧也缺錢 🤦‍♂沒辦法 📌我們賺錢的目的 不是為了省小錢花大錢 不是為了住頭等病房⁉️ 🤗人生的幸福從遠離病痛， 做好養生健康管理開始！💓 「運動+健康生活型態+飲食營養」 👉健康從每一餐的選擇開始💯 祝福大家 遠離病痛 幸福安康！

《為什麼 換水等於換血⁉️》 📌為什麼 「好水是百藥之王」⁉️ 📌為什麼 換水等於換血？ 受精卵有99%是水， 人體有75%都是水， 人體血液中所含水份佔83%… 脊柱的椎間盤有80%是水。 *水在體內以血液或淋巴液的形式循環， 同時輸送給 每個細胞營養和氧氣、排出廢物， 並保持體溫和體內滲透壓平衡。 水維持著血液、淋巴液等人體組織的濃度， 促進其正常循環。 水從進入體內的瞬間開始便不停地工作。 它不僅輸送蛋白質和酶等生物高分子， 而且檢查細胞間的異常。 ⏰所以麻辣中醫說： 「換水等於換血」！ 養生的關鍵：「喝好水！」 傳統中醫講炁，炁也是水氣， 《內經》云： 「氣為血帥」「血為氣之母」血就是水與營養、 人體是～水的循環，病理就是一個水汽的凝結。 中醫調理身體健康就是在調養身體的氣血平衡、 也就是調理“水”在五臟六腑的平衡形式狀態。 ～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～ 😅「我從來不喝水，都是喝飲料。」 🤪現代的年輕人，天天人手一杯啊！ 全都是香料、色素、奶精、麥芽糊精～ 😇你(妳)們知道"白血病"或莫名"貧血" 是怎麼來的嗎？ 「白血病」 最常見的治療是換骨髓。 你知道換了以後人還能生存多長時間嗎？ 💔白血病到底是什麼原因導致的？ 大腸在人體的第一個功能就是 「吸水！」供養全身的水分， 吸水的同時大腸還會「蠕動」， 這是大腸的第二個功能。 大腸一邊吸水後， 一邊通過蠕動將殘渣運到肛門是24 小時左右。 這裡就會出現常見的一個問題： 大便乾燥。 (便秘和這也有關連性～) 👉大腸在人體中是非常重要的！ 大腸所吸的水要"造血"用的！ 血液中有95% 是水， 這些水就是靠大腸吸收供給肝、腎的！！ 這意味著有一種特殊的病例 是由大腸這種吸水功能失常所造成的， 那就是 白血病 (exclamation) 很多小孩子最容易得這種病， 主要原因是小孩子最喜歡 喝飲料！ 很多小孩子的白血病， 尤其是七、八歲小孩得白血病的 就是因為大腸功能失調造成， 其實這是現代社會的文明病。 很多家長忽略了喝好水的重要性， 以為飲料有"營養"， 所以就光讓小孩喝飲料，不喝水， 這樣是危害健康的行為～！ 因為99% 的"化學"飲料中都含有一種化學成分： 「甜味素」 這種是最最最可怕的！ 大家想想，白血病是怎麼來的？ 大腸吸水後給肝、腎造血， 正常的血液中95% 是水， 人體中水分又佔60-70% ， 這水是從哪裡來的❓ 全都是喝進來的。 有些大人更有一種暴富心理： 「我們家孩子從來不喝水，都是喝飲料。」 如果孩子長期不喝水，只喝飲料！ 我們可以想像一下： 肝、腎造血需要水， 如果不喝水只喝飲料， 那麼飲料中的甜味素就會 隨著大腸吸收到肝、腎，送到骨髓造血。 微量的甜味素在人體機能正常的情況下， 可以隨尿液排泄出體外， 但大量的甜味素進入人體後是很難降解的， 它會隨著水分通過肝、腎進入骨髓， 就像塑料袋一樣堆積在裡面。 大家知道， 塑膠袋如果埋進土裡， 過上一百年它還是不能分解的。 大家想想骨髓是怎樣的？ 可以到超市購買一塊骨頭， 打碎就會發現裡面是網狀的。 如果甜味素總是掛在上面， 就會將骨髓的網堵塞了， 骨髓造血的功能就會受影響， 發展到一定程度就是障礙性貧血， 也就是白血病。 無知的愛就是 “害”。 請不要再讓孩子喝太多飲料了！ 林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主任羅福松表示: 根據研究顯示，20公斤體重的孩童， 只要喝350cc的含糖飲料， 生長激素就會停止分泌兩小時， 他解釋: 含糖飲料會導致血糖升高， 進而抑制生長激素分泌， 還會引起高血脂、高血糖等問題。 ～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～ 💉為什麼 「好水是百藥之王」⁉️ 身體的細胞維持正常運作， 最重要元素就是水。 人體70%是由水構成， 而組成人體最小的單位，也就是細胞， 人是利用水來維持生命的。 所以，為了最終的健康和均衡， 我們隨時隨地都需要水分的供給。 其實，左右著我們身體健康的 就是這單純的水和天然資源中的活性成分。 日本醫生江本勝曾經說： 我們的生命在最初的時候是由99%的水開始的。 我們出生時是90%的水， 而成人時是70%的水， 在高齡死亡時只有50%的水。 所以說，我們人的一生跟水是脫離不了關係的。 從嘴巴喝進去的水在胃部被吸收， 透過血管傳送到全身供細胞運作使用， 能幫助血流順暢且達到溫和的新陳代謝。 ☆喝下水之後30～60秒，就會到達血液中。 ☆經過1～3分鐘就會到達腦部組織和生殖器。 ☆10～15分鐘後會到達皮膚。 ☆20～30分鐘後會到達肝臟、心臟以及腎臟等開始影響各種臟器運作。 然後，這些水分會以大小便、汗和氣息等方式再次排出體外。 像這樣，水在人體內不斷地轉來轉去循環著， 以體液的型態成為維持人體健康的核心要素。 也因此，一個人是否健康？ 端看這個人一天喝的水的量以及質。 這是因為足夠和高質量的水能夠決定體內的 細胞、組織以及器官等的生物化學反應的關係。 📕震驚的醫學發現： 口渴，意味著"細胞"忍痛和提前死亡。 所以切記不要等到「口渴」時才喝水！ （看到這裡、趕緊喝口水吧！） ～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～ 🎈 所以「好水是百藥之王」！ “不生病的生活” 從喝對好水開始… 盤尼西林發現者和諾貝爾獎得主的學生 巴特曼博士 畢生精力致力於研究「水」的治療作用。 在著作中他總結了幾十年的研究成果； 他發現「水」可以治病： 💊心臟病和中風： 因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。 💊骨質疏鬆症： 因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固； 而脊柱的椎間盤有80%是水。 💊白血病和淋巴瘤： 因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵。 💊高血壓： 因為水是最好的天然利尿劑。 💊糖尿病： 因為水能夠增加身體內色氨酸的含量。 💊失眠： 因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素。 💊憂鬱症： 因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應。 ～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～ 🌡如果這樣的話， 那麼我們一天要喝多少的水才足夠呢？ 「喝水」也有怎麼喝才好的祕訣嗎？ 曾經從事園藝的朋友們應該會知道， 如果盲目的澆水的話， 反而會讓植物的根部爛掉。 幫植物澆水時， 應該要配合正確的時間和水量。 因此，我們的身體也一樣， 在攝取水分時也應該要考慮到適當的時間與量。 📌風行日本影視名人的「白湯養生」 對健康有益的養生飲水法 ： • 避免太熱或是太冷的水，飲用常溫的「好水」。 即使是炎熱的夏天，也應該要選擇常溫的水來取代冰冷水。 • 成人1天需飲用1500-3000ml的水， 高齡者最少1天也要飲用1000ml的水。 • 一夜過後、是血液最黏稠的時候： 早上起床先喝約300～500ml的溫水。 • 11:00～13:00走到心經： 午餐前1小時先飲用300～500ml的溫水。 躺平小睡片刻對心血管有幫助。 • 下午3～5點走到膀胱經： 飲用300～500ml的溫水。 • 下午5～7點走到腎經： 晚餐前1小時先飲用300～500ml的溫水。 • 洗澡後十分鐘內 飲用300～500ml的溫水。 • 睡覺前60～90分鐘 飲用300～500ml的溫水。 🤗在用餐中盡可能不要喝水， 如果真的要喝的話， 以1杯（200ml）左右為限。 ～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～ 🎈哪「好水」的條件是什麼呢？ 綜合WHO世界衛生組織及 英國倫敦大學聖瑪麗醫學院 貝曼格利醫師在天下雜誌出版的 《喝水好健康》歸納出好水的條件. ❤️好水的條件： 🚩1。水中不含細菌、病毒、微囊藻毒， 絕無農藥、重金屬、有機物、藥物、化學毒素污染。 🚩2。水中含有適當比例的礦物質及微量元素， 且呈離子狀態存在，適合人體吸收。 🚩3。PH呈弱鹼性、酸鹼值平均在7.35～7.45之間。 PH8~鹼性水不適所有體質；一般人也不宜長期飲用。 🚩4。必須是短鏈的小分子團。 無污染的水，水分子為5~8個水分子， 稱為小分子水，亦稱短鏈化水； 但是經過酸雨侵蝕與化學物、環境、農業污染的水， 水中的天然活性被削弱了，於是變成大分子水， 由12~18個水分子組成。 🚩5。表面張力要低於70達因。 （微鹼性新鮮水的特質、不要飲用置放過久的水） 🚩6。硬度不可超過150ppm。 （常見在雲嘉南、高雄地區） 🚩7。含有適量的氧（5mg／L左右）具備較高的溶氧值。 （不要飲用千滾水） 🚩8。活性穩定、有抗氧化力。 （非"基因"改造水） 🚩9。必須帶有好信息。 （帶著感恩的心喝好水） ～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～⋯～ 面對「經皮毒」無毒不在的環境... 懂得選擇無毒生活日用品、 更不要用"化學水"洗澡、 防毒、遠離有毒環境。 尤其「喝好水」養生 是現代人健康長壽的秘訣關鍵。 👉看更多文章請點選以下連結》》 📌健康生活百科📌 http://www.nccam.com.tw/tw/index.asp?au_id=28&sub_id=80 祝福您 平安 健康 喜樂 豐盛 ！

實證營養醫學研究 💋吃對方法讓人瘦更快！ 有聽過 「吃東西也會消耗熱量」嗎⁉️ 📌減重界的軼聞密技~ 「攝食產熱效應 （Diet Induced Thermogenesis）」 是真的嗎？ 邀請 新光醫院 研究實證營養醫學的 蘇妍臣國家營養師來告訴我們： 實證營養的 💋吃對方法讓人瘦更快！ 首先 📌什麼是「攝食產熱效應」？ 泛指「吃飯後～用來消化吸收、貯藏及代謝時， 體內會消耗的能量值」。 攝取普通的平常餐點，像是一個市售便當， 產生的攝食產熱效應約佔總熱量的10%， 一天可增加／減少10-20大卡，長期來說， 還是可以擁有每年0.5-1公斤的體重改變哦！ 不過，攝食產熱效應再好， 減重者仍需在🚩總熱量的控制下🚩實施， 才不會將超過的熱量吃下肚哦！ 📌密技1. 「高蛋白飲食」是關鍵❓ 以單一營養素為例，蛋白質類約佔熱量30%， 碳水化合物則為6～8%，脂肪更只消耗4%， 所以在沒有特殊疾病（如慢性腎臟病）的狀況之下， 👉提高蛋白質的飲食佔比， 尤其是植物性蛋白質飲食， 對於減重有不錯的輔助效果！ 📌密技2. 「中鏈三酸甘油酯 VS. 一般長鏈脂肪酸」哪個好❓ 有人問減重需要選擇 市售有健康食品認證的油品有保健成份 「中鏈三酸甘油酯」 （一種不需經由膽汁就可消化吸收的油脂種類） 的「健康油」嗎❓ 小型人體實驗結果發現， 食用一般的長鏈脂肪酸（像是一般炒菜橄欖油）， 與中鏈三酸甘油酯相比， 「長鏈脂肪酸」的生熱耗能較多。 👉所以在考量「攝食產熱效應」時 「長鏈脂肪酸」（如橄欖油）CP值較優。 📌密技3. 「多元不飽和脂肪酸＞單元不飽和脂肪酸＞飽和脂肪酸」❓ 一般的炒菜烹調用油， 約可分為「飽和脂肪酸」較多的豬油、牛油， 到「不飽和脂肪酸」代表的花生油、橄欖油、苦茶油等。 🚩實驗發現，增加熱量消耗脂肪種類TOP排名為： 「多元不飽和脂肪酸＞單元不飽和脂肪酸」， 最後才是「飽和脂肪酸」。 👉所以飲食烹調選擇 「多元不飽和脂肪酸」含量較多的油品 （如苦茶油、橄欖油等）， 就是幫助減重增加耗能的好選擇！ 📌密技4. 「多纖多瘦身」❓ 研究發現，在相同的食物份量下， 只要將白麵包改成「多穀麵包」， 就能大大提升體內的耗能產熱效應。 所以，為了體態身材， 👉你今天吃全穀類了嗎？ 📌密技5.「少量多餐 VS. 規律正餐」哪個好❓ 比起4-6次的少量多餐， 2-3頓的正餐攝取更能夠產熱耗能。 不過，飲食的前題是「總熱量限制」， 若是每頓正餐都大吃大喝， 仍然會跟贅肉命運再相逢。 📌密技7. 「細嚼慢嚥 VS. 狼吞虎嚥」❓ 研究發現，即使食用相同餐點， 👉只要吃飯時細嚼慢嚥， 自然而然地就能消耗更多能量。 現代人工作壓力大， 吃飯常是如同風捲殘雲、狼吞虎嚥， 對於體重負擔更是雪上加霜。 📌最後強調，身體擁有的攝食產熱效應再高， 仍是原先吃進肚裡的熱量所延伸， 千萬別在暴飲暴食時自我安慰， 終究產能再高， 加加減減後終究有七成以上的熱量 伴隨著贅肉黏著你。 👉運動+健康的生活型態+營養飲食 才是完整的體態健康管理計劃。 感謝 ~實證營養醫學~ 蘇妍臣國家營養師告訴我們： 💋吃對方法讓人瘦更快！

大家可能聽過生酮飲食、地中海飲食，或者是得舒飲食，這些赫赫有名的飲食法，往往攻佔了媒體版面。 但其實許多國家的政府都有訂出自己國家的每日飲食指南或飲食建議，針對該國國民的營養狀況，以及各類食物的取得容易度、價格等等因素，做出自己的指引。 這個世界上存在一套「最完美的飲食法」嗎？ 答案當然是否定的。 每個人的基因不同、生活環境不同，許許多多的差異都造成各自需要的飲食都會略有不同。 所以各種飲食法，與其完全照著操作，其實更應該思考飲食法背後的精神，逐步融入自己的生活與飲食中，才有機會找到「最適合自己」的飲食法。 最近關於吃的大新聞，就是國民健康署修正 100 年公布的「每日飲食指南」，發表 107 年最新版「每日飲食指南」手冊。到底這次的變更是哪些呢？讓我們一起來關心它吧！ 每日飲食指南是什麼？ 每日飲食指南是我國依照國人目前營養狀況、最新流行病學研究成果，以及國際飲食趨勢等，提出適合大多數國人的飲食建議。 最早的每日飲食指南為民國 64 年的梅花圖型，經過幾次修訂， 民國 100 年時已改為如今看到的扇形。 與當年的梅花圖型最大的不同，在於後來將運動及飲水加入， 強調這兩件事的重要性。 而 107 年最新版每日飲食指南，則是將民國 100 年時六大類食物中的 「全穀根莖類」修改為「全榖雜糧類」、 「豆魚肉蛋類」修改為「豆魚蛋肉類」及 「低脂乳品類」修改為「乳品類」， 那麼，這次的修改想要強調什麼呢？讓我們繼續看下去～

🚩每人每天要攝取多少的蛋白質才夠呢？ 😽什麼是蛋白質轉換率❓ 👨‍🍳1g肉就算是1g蛋白質嗎❓ 🎈陳亮恭醫師告訴你 👉 https://youtu.be/N17sSfDz_NM

今年的諾貝爾獎告訴你： 熬夜到底有多可怕！ 🚩2017年 諾貝爾生理學或醫學獎發佈了 🎈這個獎項被授予３名美國科學家，以表彰他們在研究生物鐘運行機制方面的成就。 諾貝爾評審委員會在聲明中說： 「（他們的）發現解釋了植物、動物和人類如何通過調節生物節律，與地球旋轉實現同步。」 什麼是「生物時鐘」？ 含羞草的葉子 會在白天打開，晚上關閉。 為什麼人們晚上犯睏？ 為什麼天亮會自然醒？ 為什麼熬夜容易傷身？ 這都與我們人體的生物時鐘有關。 生物時鐘調節著人體至關重要的功能， 例如：行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝…… 這次諾貝爾獎的研究結果提示我們： 當我們的生活方式總和我們身體內部的「計時器」作對時，患上各類疾病的風險就可能會增大。 📌身體的「皮質醇」是有節奏的！ 正常的皮質醇分泌是有節奏的， 早上3點開始上升， 9點達最高峰， 然後慢慢下降， 晚上10點掉到谷底， 凌晨3點又開始上升。 🎈「皮質醇」的分泌是負責提高血壓、血糖水平和產生免疫抑制作用。 而皮質醇(Cortisol)被認為是 『分解代謝(Catabolic)』的荷爾蒙， 也因為在壓力的刺激下會分泌， 所以又稱『壓力荷爾蒙』。 📌影響生命的荷爾蒙「褪黑激素」 在正常情況下夜晚11:00 到凌晨2:00為分泌最旺盛的時段。 褪黑激素（Melatonin）是由大腦松果體所分泌的一種荷爾蒙（主要是由食物中的色胺酸轉換而來）。 具有調節生理時鐘，及幫助入睡效果，因此常被稱為睡眠荷爾蒙。 如果你以為「褪黑激素」只跟睡眠有關⁉️ 那就太小看它了！ 根據眾多研究「褪黑激素」 是身體中的強效抗氧化劑， 抗氧化效力是維生素C、 E的數倍， 能清除有害自由基， 並對於多種疾病有預防及改善效果（如心血管疾病、失智症、偏頭痛、胃食道逆流等） 🎈目前許多研究都發現，年長者體內褪黑激素的濃度常只有年輕人的一半，而阿茲海默症的發生與褪黑激素有高度相關， 體內的褪黑激素濃度過低，已被視為是預測阿茲海默症發病的早期指標之一。 所以健康的生活型態「生物時鐘」調節著人體健康至關重要的功能。 ⛑熬夜的危害⁉️ 👿1. 毀容變醜 根據倫敦睡眠學校的報告， 一周以內，每天減少兩小時的睡眠就會給外表帶來嚴重影響。 參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%，長出斑點的上漲了13%。 人的眼睛變紅變浮腫，皮膚變得鬆弛下垂，長出更多皺紋。 ❌2. 斑禿 斑禿是一種自身免疫性的非斑痕性脫髮，俗稱「鬼剃頭」。 頭髮在不知不覺中脫落，常於無意中發現或被別人發現。 造成斑禿主要是情緒因素，焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。 熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成斑禿。 🥊3. 突發性耳聾 本來好好的，突然就聽不到了，這是突發性耳聾。 經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。 🤦‍♂️4. 傷害眼睛 熬夜對眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單 。 長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症； 長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎、黃斑病變，導致視力驟降。 ⛑5. 神經衰弱、頭痛失眠 熬夜後的第二天白天，交感神經難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。 時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更嚴重的問題。 🤢6. 老年痴呆症 科學家最新一項研究表明，當老鼠睡眠不足時，會使大腦表現出不好的預兆，可能會引發阿爾茲海默症（老年痴呆症）。 「深睡」期(睡眠第四期)的眼球運動較慢，稱為「非快速眼球運動」期睡眠， 這時期是大腦執行記憶確認功能、和清除大腦代謝物的時機。 「澱粉樣蛋白(amyloid)」是一種大腦的代謝物， 若大量沉積於大腦，會導致愛滋海默症， 記憶與認知功能嚴重衰退。 所以「深睡」的時間要夠長， 才能有效的清除大腦代謝物(如：澱粉樣蛋白)。 美國加州柏克萊大學的研究團隊， 利用「正子掃描」的影像分析來估測澱粉樣蛋白(amyloid)在大腦中的沉積量，加上睡眠型態圖的記錄、與記憶能力測試， 發現澱粉樣蛋白沉積於大腦的量愈多，睡眠品質愈差，記憶能力也愈差，此研究結果刊登於2015年6月的自然神經科學醫學期刊(Nature Neuroscience 2015; 1051–1057)。 🤒7. 高血壓、猝死 研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。 👿8. 糖尿病 對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。 和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。 ☠️9. 癌症 醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。 以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。 因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。 熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。 🤧10. 免疫功能失調 長期熬夜會導致身體免疫功能失調，表現在腎臟上就會產生腎炎；表現在皮膚上則可能是紅斑狼瘡；表現在關節上則是類風濕性關節炎…… 人體處於亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。 ⛑2017年的諾貝爾獎告訴你： 「熬夜到底有多可怕了！」 不要再被手機綁架了！ 不要再熬夜了！ 養成健康的生活型態與飲食營養、運動， 睡得熟、睡得好， 就是最佳的養生健康管理之道。

😫每天都覺得疲倦？沒有活力嗎？ 😤用盡力氣減重一直都沒有效果？ 為什麼老在「減肥停滯期」⁉️ 👉可能是「細胞怠工」了哦！ 身體的每個細胞中有一到數千個粒線體， 但是到了四十歲左右， 粒線體開始因為飲食習慣不正常、運動不足等因素而逐漸減少。 若是在食慾旺盛下， 繼續維持大啖米飯、麵包、甜食等醣類為主的飲食習慣， 就無法順利從「醣解引擎」 切換到「粒線體引擎」 （能夠不休息、不斷持續運作的腦部、心臟等臟器的能量引擎，就是來自細胞組成之一的粒線體，以氧為原料產生持久力的「檸檬酸循環」「粒線體引擎」）。 長期醣類依存的飲食習慣是讓身體不適，引起代謝異常的主因， 這就是養生健康管理要改變飲食方法： 採取「優碳優脂無麩質飲食」的重要原因 。 《細胞能量轉換器-輔酶Q10》 🤗輔酶Q10可不是個小演員， 它在人體細胞內「細胞能量」中扮演了重要的角色， 並且因此還與諾貝爾獎產生了關聯！ 今天就來全面地認識「輔酶Q10」吧！ 📌「細胞能量轉換器」輔酶Q10 📌 人體從外界攝取的營養物質， 經過消化道吸收後進入血液， 再隨著血液進入全身各個組織細胞中， 其主要作用是： 🎈為人體組織、細胞活動 提供能量並以熱能的形式維持體溫。 👉人體並不能直接利用糖、脂肪和蛋白質來維持體溫、心跳、呼吸等機能過程以及其他生命活動。 這些營養物質必須轉化成一種叫 「ATP」的物質才能被人體細胞和組織器官利用。 👨‍🔬就像人們家裡的電器並不能直接用煤炭和汽油來使用， 1.必需要經過發電廠轉化> 2.>然後通過電纜把電運輸到家中> 3.>才能產生以度計算的家用電能> 4.>最後才能被電器利用一樣。 📌人體中的 1.線粒體就相當於發電廠， 2.輔酶Q10就相當於發電廠中的發電機， 3.能把營養物質轉換成能量貨幣ATP， 4.這樣才能被細胞器官直接利用。 所以從這個角度， 大家就可以理解， 為什麼輔酶Q10被稱作 「細胞能量轉化器」了。 細胞線粒體的結構基本分為： •外膜： 線粒體最外層所包繞的一層膜， 光滑平整，主要起保護線粒體， 隔離外部環境的作用。 •內膜： 外膜裡面的一層膜， 存在很多和細胞能量產生相關的酶與輔酶，是細胞能量轉換的主要場所。 而輔酶Q10作為一種能量轉換劑， 存在於線粒體內膜上， 是線粒體呼吸鏈限速反應的關鍵性物質， 生物氧化過程中電子傳遞必須與輔酶Q10反應。 輔酶Q10同時是線粒體氧化磷酸化反應中幾種重要酶的輔助成分。 👩‍🔬人體在正常情況下製造的Q10， 是利用胺基酸── L-酪胺酸(L-Tyrosine)及L-甲硫胺酸(L-Methionine)合成，其機轉相當複雜，涉及多種微量營養素， 特別是維生素C及維生素B群。 Q10存在於很多器官中，心臟、肺臟、肝臟、腎臟、脾臟、胰臟和腎上腺的含量特別多，其中又以心臟的含量最多。 🤾‍♂️成年人體大約有60兆個細胞， 每個細胞都需要能量， 細胞內的粒腺體就像是個發電廠， 負責所有新陳代謝作用並產生熱量。 粒腺體內進行細胞呼吸鏈── 一種氧化還原過程時，需要進行電子傳送轉移，而Q10就是負責催化粒腺體中能量體的磷酸還原作用， 讓細胞能量供應系統能夠快速恢復活化。 換言之，Q10是一個位於粒腺體呼吸鏈上高度可移動的電子攜帶者， 同時也是一個抗氧化劑。 📌輔酶Q10的兩大作用機理： 🤾‍♂️添動力—人體能量發動機 人體每天為維持新陳代謝，需要大量的能量。 輔酶Q10是促進細胞能量產生的重要轉換劑，進入線粒體後可以促進細胞能量的合成，把養分和氧氣轉化為細胞能量。 人體的心臟、大腦、骨骼肌細胞的新陳代謝旺盛，需要大量的輔酶Q10維持運作，輔酶Q10可以增強相應細胞的新陳代謝，強化主要的器官功能。 ☘️抗氧化—人體抗氧化衛士 自由基是體內一種潛在的損害性分子，會損害細胞的成分，如細胞膜、蛋白質及細胞的遺傳物質DNA等，帶來氧化損傷。 輔酶Q10作為一種抗氧化劑，是自由基的清除劑，能抵消自由基對細胞的破壞。 輔酶Q10能阻止脂和蛋白質的過氧化，清除自由基。 輔酶Q10通過氧化還原性結構的變換，能加強細胞內膜抵抗外界氧化因子的損害，在生物體某些部位其作用效果與維生素E相類似， 而在阻止低密度脂氧化方面比維生素E、胡蘿蔔素及蕃茄紅素更有效。 （資料來源：吳祖芳,翁佩芳,陳堅.輔酶Q10的功能研究進展.寧波大學學報.2001年6月第14卷第2期） 🚩輔酶Q10與諾貝爾獎 🚩 英國愛丁堡大學 生物化學家彼得∙米切爾教授 發現通過化學滲透（理論）能夠解釋生物能量的轉換， 並在生物膜上的能量轉換實驗中成功地發現了輔酶Q10在人體細胞內細胞能量中扮演了重要的角色。 👨‍🔬彼得∙米切爾博士 因此項重大的發現而 榮獲1978年諾貝爾化學（醫學）獎。 🎈其偉大發現是： 人類細胞製在造能量物質ATP的過程中必須要有輔酶Q10參與， 輔酶Q10是細胞能量之源， 其含量是細胞代謝（排毒）、細胞年輕、保障人體健康活力的關鍵！ （引述資料來源：《MitchellP. Protonmotive redox mechanism of the cytochrome b-c1 complex in therespiratory chain: protonmotive ubiquinone cycle[J]. FEBS Lett, 1975, 56(1):1-6.》） ⛑如果Q10缺乏呢？ 引述台大校友會雙月刊 （第53期第65頁至第67頁） Q10是能量及代謝介質～ 　當Q10消耗殆盡時，會造成這些器官組織的損傷。 如鬱血性心臟衰竭病變的研究發現， 患者的Q10濃度普遍偏低， 但予以Q10治療後，由心電圖可觀察到心肌功能明顯改善的變化。 因此高血脂病患在藥物治療期間適量補充Q10，即能有效改善心肌病變。 　 　 由於Q10能幫助預防脂肪誘發 「過氧化作用」(peroxidation)， 因此可以抑制低密度脂蛋白(LDL)在細胞膜與血液中進行過氧化作用。 這種抗氧化的特性可以保護粒腺體內膜的蛋白質及「去氧核糖核酸」(DNA)，免於過氧化作用所引起的破壞。 其抗氧化作用還能 提升免疫系統功能，預防並治療某些因維生素不足而引發的疾病， 也能預防組織缺氧而導致的傷害， 改善心血管疾病的中風、心臟病（如心絞痛及充血性心衰竭等）。 它亦能減低血壓，因此有助於降低心臟疾病機率、預防心肌發炎及心律不整、改善心臟病造成的呼吸不適症。 另有慢性心衰竭的研究指出： 罹患心衰竭疾病的老年人（平均75歲），每天補充若能綜合維生素與Q10持續三個月，不僅能保護心臟機能與心跳效率，也能提升生活品質。 ⛑如預防癌症和老化、促進免疫系統功能、預防動脈硬化、保護血管、降低血壓、改善氣喘過敏症狀、幫助治癒胃潰瘍、促進傷處復合等。 此外， ⛑Q10又被稱為肌膚的動力原，能啟動肌膚的修護能量，保護膠原蛋白不受自由基的侵害，並能作為天然保濕因子， 預防細紋與緊實肌膚彈力，讓肌膚水嫩柔滑。 　 　 👨‍🔬《美國心臟科學雜誌》 (American Journal of Cardiology)做了一項調查，發現心臟病患者若服用Q10，能減輕疼痛、減少發作次數。 目前Q10已成為日本前六大最常用的藥物之一，能促進心肌的呼吸作用、預防心肌發炎、改善心臟衰竭或預防心臟手術後心律不整。 ⛑Q10與維生素E的差異? 　 Q10如同維生素E般皆有抗氧化功能，但是與維生素E有一個相當大的差異，即維生素E在保護或預防過程中會被破壞，而Q10不會，因此它是一種非常好的細胞膜穩定物質，可以對抗自由基的破壞。 ⛑Q10是大腦年輕的關鍵? 人腦中便含有高濃度的Q10，與腦功能關係密切， 能促進腦細胞氧化利用率、增加腦力及記憶力等，臨床上多用以改善老年癡呆症或帕金森氏症。 Shults的報告指出： Q10能緩和帕金森氏症症狀， Q10因而被譽為「精品抗氧化物」(smart antioxidant)，也有報告指出其抗氧化作用是維生素E的40倍。 ⛑影響體內Q10濃度的原因？ 　影響體內Q10濃度的原因很多。 經由實驗得知， 人腦高濃度的Q10會隨壓力、感冒、生病等因素而改變，也會受到賀爾蒙濃度、藥物及身體活動等因素的影響。 而在糖尿病、營養不良或心血管性疾病的病患體內，Q10濃度含量均較低， 意即上述的因素或病症都會導致人體內Q10的消耗。 臨床醫學上也發現， 正在進行「靜脈注射營養」(TPN)的病患有相同的問題。 當體內Q10含量降低25%時， 便可引發疾病， 當降低超過75%時，便會導致死亡。 　 20歲以後， 人體內的Q10含量會逐年降低， 導致身體新陳代謝速率減退、 身體活動力減弱， 40歲後下降幅度更為明顯。 ⛑Q10如何攝取補充？ 　 Q10存在於動、植物界中， 肉類、堅果類或蔬菜種子等食物含有Q10，但食物加工與烹調過程都會造成酵素破壞。 🤔（有百年歷史著名的排毒防癌自然療法最早是使用剛出生新鮮的小牛肝或肝粉來獲取豐富的氨基酸與Q10） ⛑市售Q10產品的製造判別？ 　 目前市面上有關Q10的產品，其製造方法有： 　 （1）天然發酵萃取法： 以特定的酵母或微生物經發酵複製分離取得，是目前自然的製造方式， 與人體自行製造Q10的結構式相同， 皆為反式(Trans isomers)異構物的形態，與人體2k71相容性及安全性較佳，但成本高。 　（2）煙葉化學合成製造法： 以煙葉中的茄尼醇(solanesol)為原料，經化學合成，大量生產可以降低成本，但是因為除了反式(Trans isomers)異構物外，還摻雜了許多順式(Cis Isomers)異構物與Q9， 與人體的相容性及安全性常被質疑， 消費者選購時要特別注意其成分標示與原料來源， 最好選擇有國際認證的有機品牌較有保障。 📌Q10有增強細胞活性、 促進免疫系統、強化身體抗扺力、 抗氧化及抗衰老等功能， 也能降低膽固醇，有助於預防及改善心血管疾病， 一旦血液中濃度不足便會引發疾病， 故平時便需注意攝取。 但不可否認的是，維持身體健康， 日常飲食便要注重均衡地攝取各類食物，這樣的觀念比偏頗或誤認為只要保健食品可以治百病更為重要哦。 參考資料： [1]Department of Biochemistry and Nutrition, Technical University of Denmark, Lyngby, Denmark. [2]40.Raj SR, Weisel RD, Verma S. ”Coenzyme Q10 and congestive heart failure: what is the verdict? “Can J Cardiol 2002; 18: 1054-8. [3]Munkholm H, Hansen HH, Rasmussen K. Coenzyme ”Q10 treatment in serious heart failure.” Biofactors 1999; 9; 285-9. [4]42.Desager JP, Horsmans Y. “Clinical pharmacokinetics of 3-hydroxy-3-methylglutaryl- coenzyme A reductase inhibitors.” Clin Pharmacokinet 1996; 57: 348-71. [5]43.Laaksonen R, Jokelainen K, Laakso J, Sahi T. “The effect of simvastatin treatment on natural antioxidants in low-density lipoprotein and high-energy phosphates and ubiquinone in skeletal muscle.” Am J Cardiol 1996; 77: 851-4. 輔酶Q10，添動力，抗氧化， 保證人體生命活力！

什麼叫「養生健康管理」？ 「白天～損耗，晚上～修復」 「白天活動是放電，晚上睡覺是充電」 如果 晚上只充了50％的電量， 白天還要釋放100％， 那50％的缺口要從哪來的呢？ 就得從五臟六腑借來的。 五臟六腑在古書中為「五藏」， 是「藏」的意思， 「 藏」的就是人體的精華， 精華就是身體儲存的營養素。 如果我們總是借～總是借～總是借～， 一般人借15年身體就垮了！ 所以年輕的時候什麼感覺都沒有， 一旦到四五十歲了， 免疫系統開始不斷的下降， 病就全來了。 所以「養生健康管理就是養命」， 「養生健康管理」 不能馬上讓你年輕10歲， 而是10年後， 你周圍的人都老了10歲， 而你還是像今天的樣子。 「養生健康管理」 不能馬上讓你的病痊癒， 而是10年後， 你身邊的人或許都已離去， 而你還是像今天的樣子。 「養生健康管理」 不能馬上讓你發財致富， 而是10年後， 身邊的人都為治病散盡家財， 到處借錢的時候， 你衣食無憂逍遙自在。 養生健康管理最關鍵的一環 就是要懂排毒： 排毒一年 長壽十年 📌腸道的真面目❓ 要想長壽， 保持腸道清如水！ 腸道有8-10米長，並且千褶百皺， 平均每隔3.5厘米就有一個彎折， 人們即使每天都排泄， 也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內， 它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累， 這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米， 重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質， 並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上， 其堅硬程度與輪胎相似， 它們慢慢侵蝕著我們的身體， 人們習慣稱之為宿便。 👿宿便堆積在腸道內發酵、腐敗， 並不斷產生各種毒素、 毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂， 既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂。 👿腸道問題是萬病之源。 科學研究結果顯示， 人體的免疫系統逾50%是位於結腸。 結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、 口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。 有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致， 其實，大多是結腸內的毒素大量積結， 因而造成腹部贅肉顯視及累積 也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。 長期體內不間斷的惡性循環， 久而久之就會導致致癌物在體內累積， 引發各種癌症。 📌腸道決定抗癌力， 人體所有疾病的根源都來源於腸道， 腸道決定著您和您的下一代一生一世的健康！ ❤請記得 毒素不排出，養生就白付出！ 不是危言聳聽，而是現實中的現實！ 「健康」是一生中最大的財富， 家財萬貫不如一個健康的身體! 權力是暫時的， 財產是後人的， 健康才是自己的。 ​祝福您 健康平安喜樂！