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生活營養學
我什麼時候得了「藥物缺乏症」了?
⛑我什麼時候得了「藥物缺乏症」了?
現行醫療都是⁉️「對症下藥」⁉️,
美國克利夫蘭診所功能醫學中心主任,
UltraWellness中心的創始人和紐約時報暢銷書作家Mark Hyman 先生在 TEDMED 的演說中提到: 「
曾經我也得了一些疾病, 醫生開給我了很多藥物,
過不久我發現:
❓我的憂鬱症難道是身體「百憂解」不足嗎?
❓性慾低難道是身體中「威爾剛」不足嗎?
❓注意力失常是我的「利他能」不足呀?
❓我什麼時候得了「藥物缺乏症」了?」
❤️我們由衷感謝在「急病」「傷害急救」第一線守護人們安危的辛苦醫護人員。
但現在的生命威脅挑戰則是
👿「食安」
「慢性病」
「生活型態症候群」
「壓力、情緒」
「身體慢性發炎」的不安時代,
是新型態的健康危機!
這也許是一個重新思考人體面臨症狀的全新思維,
如同於中醫的「全人觀點」 如同另類輔助療法(NCCAM)、
各種整體自然療法𥚃的「身心醫學」「功能醫學」及「營養醫學」「身心健康管理」...
來重新審視那些我們所說的疾病、症狀。
🤔許多人問王醫師
❓ 「我需要健康食品嗎?」 人類的身體是經由數百萬年演化而來,現代的人類出現也不過數十萬年, 到今天其實身體的結構和功能並沒有太大的改變。
⁉️你有聽到科學家發現新的DNA變種進化人類了嗎?
🚩以一個來自數十萬年前的"DNA"的古老身體, 去面對倍速變化的現代這些新的毒素、新的壓力、新的病毒病菌的感染, 新的病症名稱的出現更尤如3C科技的新發明一般。
當然身體不容易適應, 每個細胞都因此耗盡所有的營養, 奄奄一息,各種新陳代謝就會發生問題。
所以,除了減少各種新毒素的進入, 以及壓力的調適之外, 還需要補充各種營養素,來加強生理功能的運作, 幫助細胞及肝臟的解毒功能, 把毒素分解排除, 讓身體更有能力處理這些新的挑戰, 才能避免造成健康的危害。
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😌曾任國際抗衰老醫學會 副會長 美國紐約哥倫比亞 大學附設醫學中心 總醫師 美國紐約長島猶太 醫學中心總醫師 長庚兒童醫院外科 主任 的王桂良醫師說:
身為醫生,我常常碰到很多人問我:「聽說某某維他命很好,我是不是應該要吃?」
或是 「朋友告訴我某某產品吃了對身體很好,是不是真的?」
開始從事抗衰老醫療以來, 也經常有病人來看診的時候,
手裡就提了一大袋健康食品, 瓶瓶罐罐的放在桌上如數家珍,
這是兒子買回來的、 那是朋友從國外帶回來的等等...
問我到底該不該、能不能吃這些東西。
其實, 不只是一般的大眾不太清楚營養補充品到底需不需要吃、能不能吃,
我想就連醫生本身,可能也不太清楚。
我還記得在唸醫學院時, 我們會學習怎麼診斷疾病,
用什麼藥物或是手術來治療疾病, 但是沒有真正學過營養學,
只大略知道營養對健康的重要性,
但並不真正了解人該怎麼吃?
需要什麼營養?
哪些營養的補充對身體會有什麼好處?
更不要說學習如何讓人不生病。
📌直到投入抗衰老醫療和預防醫學, 我才深深體會人不是依賴藥物而獲得健康,而是需要營養。
有位國外的醫學專家就曾經說過:
📌「請記住, 頭痛並不是缺乏阿斯匹靈的狀態。」
我也覺得其實所有的醫學教育, 應該要好好的重視營養教育。
如果要問為什麼人需要營養?
我想應該要思考的, 是人類到底適合什麼樣的生活、吃什麼樣的食物?
就像澳洲送了一對無尾熊給台灣, 動物園就必須為無尾熊準備油加利樹,作為牠的食物,
不可能拿人類的食物當作飼料。
同樣的, 人類的身體是經由數百萬年演化而來,
現代的人類出現也不過數十萬年,
到今天其實身體的結構和功能並沒有太大的改變,
這是因為基因的演化非常緩慢,
人類的身體也有他能夠適應的生活方式。
以一個來自數十萬年前的古老身體,
去面對現代這些新的毒素、新的壓力、新的病毒病菌的感染,
當然身體不容易適應, 每個細胞都因此耗盡所有的營養, 奄奄一息,
各種新陳代謝就會發生問題。
當然人也就感到疲倦、臉色不佳、 精神體力衰退、全身虛弱。
由於基因的演化非常緩慢, 通常需要好幾千年,甚至好幾萬年。
因此,我們無法期待我們的基因能夠快速改變,去適應現代的環境。
相反地我們只能改變自己的小環境, 去適應這古老的基因。
所以,除了減少各種新毒素的進入, 以及壓力的調適之外,
還需要補充各種營養素, 來加強生理功能的運作,
幫助細胞及肝臟的解毒功能, 把毒素分解排除,
讓身體更有能力處理這些新的挑戰,
才能避免造成健康的危害。
然而, 許多人並沒有在這個時候給身體足夠的營養支持,
還隨便買加工食品吃, 或是錯誤的烹調,產生更多的毒素。
📌營養不足、毒素過多, 會讓免疫系統承受沉重的負擔, 相對造成身體嚴重的發炎。 而最近很多研究都指出, 慢性發炎是重病的根源, 幾乎所有的重大疾病如癌症、中風、心肌梗塞、癡呆症、關節病變、高血壓、糖尿病等... 都是因為身體無法適應這些改變, 長期發炎所引起的。
因此, 每個人都需要正視營養的問題, 了解身體到底需要哪些營養? 該怎麼攝取? 才能夠幫助自己恢復健康。
🍎以維他命C為例: 如果只是想要預防壞血病, 也許只要依照RDNA的建議量來攝取即可。
可是如果想要幫助身體增強抵抗力, 並且對抗過氧化物和自由基的侵襲,
那麼所需要的量將遠遠超過RDNA的建議量。
而這樣的量, 如果想要從食物中攝取,
可能每天需要吃下近十五個新鮮柳橙,而這只是針對維他命C而已。
☘️如果還要再考慮身體的其他需求,
例如維他命B群、維他命A、必需脂肪酸...
. 以正常人的食量根本無法吃得下那麼多食物,
再加上烹調的過程中,還可能會造成營養的流失。
因此,就需要利用吃維他命、礦物質或其他的營養補充品,來獲得足夠的營養。
其實,有很多身體上的徵兆, 都是在提醒我們某些營養素的缺乏。
🚫例如: 指甲上出現白色斑點,可能是缺乏礦物質鋅;
臉色泛黃,可能是缺乏維他命B12;
有頭皮屑,可能是缺乏必須脂肪酸;
皮膚乾燥,可能是缺乏必需脂肪酸和維他命A;
頭髮變乾分岔,可能是缺了蛋白質和鋅。
這些都是小問題, 但正是身體給我們的警告訊號,
代表與這些營養有關的生理反應,
可能也會出現問題。 而隨著每個人的工作性質、生活方式、飲食內容的不同, 對於某些營養素的需求也各有差異。
🚫例如: 抽菸的人,較要特別抗氧化的營養; 經常處於高度壓力的人,對於維他命C和維他命B群的需求都比一般人多;
經常日曬的人,特別需要維他命E、維他命C、維他命A,以及鉀。
現在已經可以透過尿液中的有機酸分析,或專業的亞健康評估表,
來判斷身體的各種新陳代謝狀況, 以及營養素的平衡和需求情形,
可以很精確地了解每個人的營養狀況如何,以及需要哪些營養的補充。
然而,大多數的維他命和礦物質, 都不是單獨發揮作用的,
而是要和其他營養素合作,一起參與生理反應。
另一方面, 由於營養補充對於健康的幫助並非一蹴可幾,
要看到明顯改善往往需要數個月以上的時間。
💯身體不是缺藥物、而是缺營養!
因此,營養的補充, 最好是透過專業的醫師或營養師、健康管理師,
先作整體的營養評估, 配合臨床上的症狀判斷,
以及個人的生活內容型態,再作出適合個人的營養補充,並且定期追蹤成效。
現在市面上的健康食品琳瑯滿目, 民眾往往不知該如何選擇。
我建議最好是選擇標示天然與有機的來源,並且是知名廠商的產品。
雖然天然有機的健康食品價格可能會較高,
但是可以因而避免人工合成產品的可能問題,
例如人工色素、防腐劑、糖分,以及安定劑等人工添加物。
所以大家在選擇健康食品的時候, 一定要了解它的來源,
並且詳細閱讀標籤,以免造成身體危害。
引述 王桂良醫師 精闢分享
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基改食物可吃嗎?
基因改造的食物真的會有影響嗎?
現代的小麥跟一萬年前的小麥DNA, 透過人類生技科學已經不一樣了!
面對現代科技高污染的環境挑戰!
人類的基因卻還是一萬年前的DNA?
發炎過敏體質? 跟你的嗜好飲食有關! 「
麩質過敏 」過去曾認為這種疾病只發生於 ( Caucasian高加索人 ), 特別是兒童。
以往曾認為亞洲人, 特別是中國人和日本人的體質,
不會發生( wheat gluten protein allergy麩質過敏 ) 的現象。
如今新的醫學科技及眾多的臨床表現, 讓醫療科學家,認為事實並非如此了。
「麩質」是小麥、裸麥、大麥和燕麥等一般穀類胚乳中的蛋白質, 有些人天生對這類蛋白質過敏。
雖然醫學上有血液測試的方法,
但麩質過敏比我們所想的要複雜, 有時很難準確檢驗出來。
光是麩質不耐的症狀就有很多種, 有時會被誤認是其他疾病的症狀。
這裡有幾個比較常見的症狀可以作為參考的依據:
1. 腸胃道問題經常伴隨一個或多個以下的症狀: 脹氣、噁心、腹部絞痛、便秘、腹瀉或腸躁症(IBS)。
2. 頭痛或偏頭痛。
3. 出現纖維肌痛症, 這是一種因為神經傳導物質失調, 造成痛覺在大腦的訊息被放大, 疼痛的感覺也加大的症狀。
4. 心情煩躁、情緒化等心理症狀。
5. 神經系統問題, 出現頭暈、平衡困難、疼痛無力或四肢麻木等與中樞神經相關的病變。
6. 慢性疲勞綜合症, 跟纖維肌痛症一樣屬於一種症狀, 而非疾病。
有時候這些症狀會在餐後立即出現, 但不會持續很長時間;
但也有一些症狀持續數星期、 甚至更長期的例子, 最終變成了自體免疫疾病。
這些看似尋常的毛病可能不會讓你直接聯想到麩質過敏。
不妨試著先把你的症狀一一列出,
不要自行假設原因,
然後嘗試無麩質的飲食 60 天 (小心閱讀食品標籤,否則容易被騙)。
60天後, 看看筆記中寫下的症狀有哪些還在,
如果絕大多數都消失了,
那麼大概就可以推定你對麩質過敏;
如果不太確定, 就先回復到原本的飲食內容, 看症狀是否又會出現。
聽起來有點麻煩, 但健康絕對值得你付出這些時間!
與小麥麩質相關的皮疹和其他皮膚症狀包括:
●口腔潰瘍: 舌頭紅腫發炎、口角炎、口腔灼熱,都是和小麥麩質有關的口腔紅疹的常見症狀。
●皮膚血管炎(cutaneous vasculitis): 隆起像瘀青的皮膚病灶,切片檢查顯示是血管發炎。
●黑棘皮症(acanthosis nigricans): 皮膚呈現黑色天鵝絨狀,好發於頸背,但也會發生在腋下、手肘和膝關節部位。 有罹患糖尿病傾向的兒童和成人, 經常也會出現黑棘皮症,比例高得嚇人。
●結節性紅斑(erythema nodosum): 發亮的紅斑,摸起來有灼熱感, 按壓會痛,二至五公分大小的病灶, 一般出現在小腿脛骨上方, 但也可能出現在身體其他部位。 結節性紅斑代表皮下脂肪層發炎, 痊癒後會留下褐色凹陷性疤痕。
●牛皮癬(psoriasis): 覆蓋銀白色鱗屑的發紅丘疹, 通常發生在手肘、膝蓋和頭皮部位, 有時遍布全身。 即使避免食用小麥麩質, 症狀可能也需要數個月時間才會改善。
●白斑症(vitiligo): 常見的無痛、無色素(白色)皮膚斑塊。戒除小麥麩質對不同患者產生的效果不一。
●貝塞特氏症(behet’s disease): 口腔和生殖器潰瘍疾病, 通常發生在青少年和青年身上。
貝塞特氏症也會表現出多種症狀, 例如因為腦部受影響導致精神病、 過度疲倦以致無法活動,以及關節炎。
●皮肌炎(dermatomyositis): 紅腫的皮疹,伴隨肌肉無力和血管發炎。
●魚鱗癬樣皮膚炎(ichthyosiform dermatoses): 一種有鱗屑的奇特皮疹, 通常侵犯口腔和舌頭。
●壞疽性膿皮症(pyoderma gangrenosum): 臉部和四肢出現可怕的糜爛潰瘍, 會留下很深的疤痕、破壞容貌, 而且可能變成慢性病。
治療的方法包括使用免疫抑制劑, 如類固醇和環孢靈素(cyclosporine)。
這種病症可能導致壞疽與截肢, 甚至造成死亡。
「鬼剃頭」式的掉髮? 掉髮的原因,還要加上小麥這一項。
俗稱「鬼剃頭」的圓禿(alopecia areata), 指的是突然出現的圓形塊狀掉髮,
以頭皮最為常見, 但身體上有毛髮的地方也有可能發生,
嚴重時甚至會全身禿, 患者從頭到腳全身的毛髮全都脫落。
食用小麥會造成圓禿, 是因為皮膚出現類似乳糜瀉症狀的發炎。
毛囊發炎導致對髮根的抓握力減弱, 造成落髮。
掉髮的罩門是發炎介質的濃度增加, 而發炎介質如腫瘤壞死因子、介白素及干擾素(interferons)。
由小麥造成的掉髮, 只要不停止攝取小麥,症狀就會持續。
就像癌症患者做完一個化療的療程, 禁食小麥和所有麩質來源之後,
通常毛髮會立刻恢復生長, 不需要動植髮手術或塗抹生髮霜。
(本文轉載自 天下雜誌出版新書《小麥完全真相》)
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不可思議的蛋白質
牛頓科學雜誌封面: 「不可思議的蛋白質?」
從皮膚、臟器、腺體、細胞、眼球、賀爾蒙... 分擔十萬個任務,
蛋白質組合了人體的所有構造。 為甚麼需要懂營養…? 「
健康是你自己的、 不需要別人說服你!」
「人是吃食物、細胞是吃營養」
我們的身體是一個很大的倉庫,
你要儲存毒素?
還是營養素? 3
0年前不用買營養食品吃,
那時 天是藍的,水是清的, 蔬菜是帶虫的,
豬肉是一年長成的,
癌症是罕見的..
現在天是灰的, 水是混的, 蔬菜是帶藥的, 肉是速成的, 重大疾病是普遍的。
保養的人和不保養的人 十年以後身體是不一樣的,
年少不「養生」,年老要「養病」,
所以要達到真正的年輕健康, 需要內外結合。
身體的60兆細胞構成了組織、器官、系統、… 生命…… 我們每天吃的食物、
消化吸收後就是為了維持細胞運作與修復所需要的營養。
愈來愈多營養師及醫師建議 我們每天要適量的補充 「植物性蛋白質」。
科學家的研究也建議我們要多補充 "必須胺基酸"的完全蛋白質…
通過科學與醫學研究我們得到了 這樣的研究結果:
⛑“蛋白質”是人體的萬能材料、
從DNA、精子、細胞…毛髮、皮膚、 賀爾蒙、激素、免疫細胞…、 膠原蛋白、免疫球蛋白......
這些都是二十幾種胺基酸排列組合而成的蛋白質。
📌1、眼睛 眼角膜的主要成份是膠原蛋白, 隨著年齡的增長膠原蛋白流失導致眼睛乾澀、疲勞眼角膜透明度不佳, 彈性纖維變硬。 晶狀體渾濁,引發白內障等眼疾。
📌2、牙齒 牙齒中含鈣質成份,膠原蛋白能使鈣質與骨細胞結合,不致流失。 隨著年齡的增長,牙齒中膠原蛋白的流失導致鈣質流失,造成牙齒病變, 容易蛀牙得牙周病等,牙齒鬆動、 脫落、疼痛、易敏咬力不強等。
📌3、心腦血管 血管的主要成份是膠原蛋白, 隨著年齡的增長膠原蛋白流失, 血管彈性變差,影響血壓的穩定性; 血液粘稠、易引起脂肪肝、高血壓、血液循環緩慢,心絞痛、 胸悶,胸口疼,不能劇烈運動、 人體吸收代謝不暢,易患心腦血管疾病; 記憶力減退、頭暈、健忘、失眠多夢。
📌4、乳房 乳房的一部分由含有大量膠原蛋白大結締組織構成,隨著年齡的增長,膠原蛋白流失纖維結締組織下降,乳房變得鬆弛、下垂、乾癟,皮膚出現褶皺、粗糙。 乳房變小、細胞生長進度較慢。
📌5、胃部和腸道 蛋白質胺基酸可以幫助修復胃壁、生成胃黏膜的材料、避免胃酸造成的症候群症狀。 隨著年齡的增長膠原蛋白流失,胃部出現胃酸、胃脹、打嗝、胃痙攣、陣痛; 胃痛、脹氣、便秘、消化吸收功能差、宿便留存、胃竇炎、腸鳴、額頭長小痘,體態偏瘦,有虛胖症狀。 小腸的緣上皮存在著膠原蛋白大轉運系統,隨著年齡的增長膠原蛋白的流失小腸上皮細胞吸收能力下降,而且轉運動能降低; 排便溏洩症狀。
📌6、排毒和代謝 身體重要的排毒管道淋巴結中的被膜由較致密的結締組織構成,而結締組織中存在著大量的膠原蛋白, 隨著年齡增長膠原蛋白流失出現毒素堆積,身體蠟黃、皮膚粗糙、便秘、體質過胖體質偏瘦,各種內臟衰退,腎臟與肝臟代謝障礙、腎炎、嚴重者導致腎衰竭,成片起皮,紅腫。 皮膚瘙癢、皮膚疼痛、長痘、脂肪粒; 身體出現大量痤瘡、腐爛、各種皮膚病、內臟功能損傷、智力衰退、皮膚癌。
📌7、骨骼 骨骼的有機物80%是膠原蛋白,隨著年齡的增長膠原蛋白流失,導致骨密度降低,形成空洞,鈣也會大量流失! 骨關節疼痛,骨刺,肌肉萎縮,骨骼變粗,引起發骨癌; 壓迫坐骨神經,雙腿麻痹,腿腳不靈活,不能彎腰提得; 骨質酥鬆,骨力不支,易骨折,骨骼愈合慢,骨韌度下降,骨頭變脆。
📌8、關節和韌帶 關節中軟骨59%是膠原蛋白, 隨著年齡的增長膠原蛋白流失,關節出現節疼痛,易患風濕病,骨關節的靈活度降低,關節僵硬,腰背疼痛。 肩頭僵硬,易患骨質增生; 背部經絡堵塞,代謝不暢背部脂肪增厚。 陰雨變天骨骼酸脹疼痛、骨骼肌肉變形、易引起類風濕; 全身肌肉萎縮、體態變形,三圍不突出,手腳發涼、四肢麻木、活動受阻、骨骼愈合慢,鈣質流失。 韌帶是纖維樣的致密結締組織,其中充滿著大量的膠原蛋白,隨著年齡的增長膠原蛋白流失韌帶容易拉傷,彈性變差容易損傷機體的關節和骨骼部位; 纖維組織出現塌方,使得臀部松垮、下垂、變形、脂肪隨之增厚,臀部與大腿輪廓不清晰形成青蛙腿。
📌9、神經系統 膠原蛋白中含有大量氨基酸,不但參與合成新的膠原,而且還是大腦細胞中一種中樞神經抑制性質。 隨著年齡的增長膠原蛋白流失、海馬迴蛋白失序、導至記憶減退、失智。 ⛑“蛋白質”是人體的萬能材料、 從DNA、精子、細胞…毛髮、皮膚、 賀爾蒙、激素、免疫細胞…、 膠原蛋白、免疫球蛋白...... 這些都是二十幾種胺基酸排列組合而成的蛋白質。 而面對現代高速進步的科技污染與高壓環境挑戰! 人類的基因進化卻還是緩不濟急! 養成良好生活與運動習慣及營養飲食, 並藉由結合天然有機與科技的營養補充食品 來對抗每天一萬次以上的自由基攻擊, 抗氧化修復DNA的細胞營養保健 將是每個人刻不容緩的養生健康管理課題了。
❤️請記得 健康是自己的責任!
自然醫學養生健康DIY的實務關鍵
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植物性蛋白質
為什麼 愈來愈多營養師及醫師建議 我們每天要適量的補充 「植物性蛋白質」?
而 科學家的研究也建議我們要多補充 "必須胺基酸"的完全蛋白質…
為什麼 世界衛生組織(WHO) 把蛋白質列為人體必需的主要營養素之一?
因為 "胺基酸"是構成人體蛋白質的基本單位,
胺基酸足夠了!人體就會健康。
因此<胺基酸營養學> 已成為重要的保健營養新概念,
📌所以蛋白質的營養作用, 實際上就是胺基酸的營養作用。
人體需要22種胺基酸, 肝臟能製造80%胺基酸, 剩下20%就必須由飲食攝取來獲得。
日本NHK電視台 近期便請營養專家針對氨基酸的功效進行完整的報導,
並指出20世紀是維他命的世紀, 而21世紀將是「氨基酸」的世紀。
⛑“蛋白質”是人體的萬能材料、
從DNA、精子、細胞…毛髮、皮膚、 賀爾蒙、激素、免疫細胞…、
這些都是二十幾種胺基酸排列組合而成的蛋白質。
而面對現代高速進步的科技污染與高壓環境挑戰!
人類的基因進化卻還是緩不濟急!
養成良好生活與運動習慣及營養飲食,
並藉由結合天然有機與科技的營養補充食品來養生保健將是每個人刻不容緩的課題了。
⛑到底什麼是氨基酸呢?
氨基酸(Amino Acid)是構成蛋白質的基本單位,
其以不同種類、數量和排列順序結合,
即會構成所有生命型態中不同功能之蛋白質。
在人體需要的20種胺基酸中有八種是體內無法自己合成,
必需靠體外補充,稱為必需胺基酸,
因此補充胺基酸食品時,最好是選擇含有這八種「必須胺基酸」成份者才能有效補充。
科學家指出,缺乏任何一種必須氨基酸, 會使整體氨基酸的利用率受到限制,
因在合成蛋白質的過程中, 只要缺少任何一種必須氨基酸,
就會使得蛋白質合成停止, 故對於生命成長和維持健康狀態而言 「氨基酸」是非常必要的。
⛑「胺基酸」在人體內有哪些重要作用呢? 「
氨基酸」除了形成身體主要器官之結構蛋白外 (如肌肉、內臟、骨骼…等),
它還是啟動及關閉我們體內許多化學反應及代謝功能的開關,
包括:荷爾蒙或酵素分泌,免疫系統功能等。
某些胺基酸還當做腦部經神訊息傳遞之媒介物,
包括:腦部控制身體各部位的活動及腺體分泌。
甚至連情緒反應也與胺基酸的作用有關。
🎈以下將各種胺基酸分別介紹之:
📌異白胺酸 Isoleucine : 異白胺酸是身體許多重要生化成份的原料, 包括與能量代謝有關的物質, 以及腦中與警覺性有關的神經傳導物; 維持理想成長及智能發展,體內氮平衡, 調節血糖及能量。
📌白胺酸Leucine: 促進骨頭、皮膚、肌肉組織的修復調節血糖。
📌離胺酸 Lysine : 離胺酸可幫助鈣質吸收,促進膠原蛋白形成, 幫助抗體荷爾蒙及酵素之製造, 可以輔助治療單純性泡疹。
📌甲硫胺酸及Methionine : 甲硫胺酸能防止頭髮、皮膚及指甲之病變, 可以降低膽固醇濃度、降低肝脂肪、防止中毒、 協助腎臟排泄「阿摩尼亞」(Ammonia)。
📌胱胺酸 Cystine : 胱胺酸清除自由基,延續老化及抗輻射,抗空氣污染, 中和毒物,它是皮膚構造的重要成分(約10~14%), 幫助皮膚再生,使燙傷及外傷加速癒合。
📌苯丙胺酸Phenylalanine : 苯丙胺酸是腦部及神經細胞製造神輕傳導物「新腎上腺素」(norepinephrine)的原料, 新腎上腺素可以使我們精神上保持警覺, 改善記憶及對抗憂鬱。 提高性慾,是天然止痛劑。
📌酪胺酸Tyrosine : 酪胺酸它是腦中神經傳導物之一, 可協助克服憂鬱、改善記憶。 促進甲狀腺,腎上腺及腦下垂體之功
能! 所以酪胺酸為製造「腎上腺激素」、「甲狀腺激素」和「黑色素」的必需胺基酸,對於促進新陳代謝, 增進食慾有所幫助,且可以預防老年癡呆, 對治療胃潰瘍等慢性疾病、神經性炎症及發育不良等有很好的效果,缺乏時會導致白化病。
📌羥丁胺酸 (酥胺酸)Threonine : 酥胺酸是人體膠原蛋白,及牙齒紶瑯質之重要成份, 它還可以防止肝臟脂肪堆積,及促進胃腸道功能更平順。
📌色胺酸 Tryptophan : 色胺酸是天然的精神鬆弛劑, 能改善睡眠,減輕焦慮及憂慮, 改善頭痛,加強免疫功能, 減少心臟血管疾病機會。 色胺酸是合成血清素(serotonin)的原料。 因此,色胺酸不足容易造成憂鬱焦慮及暴食症傾向。 另外還能促進血紅蛋白的合成,治療癩皮病, 增加食慾等功效,亦可從糙米、花生、大豆等食材攝取。
📌纈胺酸 Valine : 纈胺酸促進腦力,改善肌肉協調功能及安定情緒。 纈胺酸跟身體組織的修復成長有關, 可以消除疲勞,提升注意力, 且能促使神經系統功能正常, 還可作為肝昏迷治療藥物, 缺乏會導致肌肉運動失調。
📌組胺酸 Histidine : 組胺酸是人體血紅素的主要成份之一, 可以用來治療類風溼關節炎,過敏疾病、貧血病, 缺乏組胺酸會造成聽力減退。 改善慢性風濕性關節炎,減輕緊張, 提高性慾。 組胺基酸更是兒童不可或缺的胺基酸, 且跟胃酸的分泌有密切關係, 所以若有胃不好的情形, 可以多攝取以預防胃病或十二指腸。
對於改善過敏有很好的療效, 且在治療心臟功能不全、心絞痛、降低血壓有效果, 亦可從小麥、黑麥、鮪魚等食物攝取。 (但是注意小麥、黑麥為麩質過敏的人不宜)
📌精胺酸 Arginine : 精胺酸可以增強人體對抗細菌、病毒及腫瘤之免疫力、 促進生長激素之分泌,促進傷口癒合及肝細胞再生。
精胺酸還能促進肌肉形成及減少脂肪囤積。 增加精子數目,增強肝臟解毒功能, 膠原蛋白增生,刺激HGH因而有助燃燒脂肪及形成肌肉。
📌丙胺酸 Alanine : 丙胺酸是肌肉組織及腦部中樞神經之能源之一, 可幫助產生抗體,協助糖類及有機酸的代謝; 可強化免疫力,預防腎結石,緩和低血糖症。
📌甘胺酸 Glycine : 甘胺酸協助從血液中釋放氧氣到組織細胞, 幫助荷爾蒙的製造,加強免疫功能。
📌脯胺酸 Proline : 脯胺酸對於維持關節及肌腱的正常功能有舉足輕重的地位,它還可以強化心肌的功能。 協助膠原蛋白製造,改善皮膚質素, 修復軟組織,強化關節。
📌麩胺酸 Glutamic Acid : 麩胺酸又稱”腦細胞的食物”, 可以提高腦部功能,促進傷口癒合, 減輕疲勞,減輕酒癮,降低對醣類之嗜好。
它還可促進生長激素合成, 增加肌肉量及減少脂肪囤積。 提高腦機能,減輕疲勞, 幫助治療潰瘍,改善陽痿。
📌絲胺酸 Serine : 絲胺酸幫助肌肉及肝臟儲存肝糖, 協助製造抗體,合成神經纖維之外鞘。
📌天門冬胺酸 Aspartic Acid : 天門冬胺酸幫助阿摩尼亞(Ammonia)排泄, 恢復疲勞,增加身體耐力。
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養生就像20元的停車費, 再便宜都覺得貴。
突然有一張罰單貼在玻璃上, 要你交800元違規停車罰款時, 恨得牙癢癢, 早知道给20元停車費,我願意!
當身體出現疾病, 讓你交20萬30萬50萬時, 你才發現,平時養生好便宜!
「養生不是改變你的生活, 而是防止你美好的生活被改變」。
「人是吃食物、細胞是吃營養」
我們的身體是一個很大的倉庫,
你要儲存毒素?
還是營養素呢?
您吃對了嗎?
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宮寒女
流感來了!
理所當然的要「感冒」了!
女人例假來了!
「很正常」的要「經痛」了!
理所當然的吃止痛藥!
年紀大了! 理所當然的、「很正常」 要有「糖尿病、高血壓」...了!
許多人 因為很多人、阿公阿媽也都是這樣過來的..
所以認為這些亞健康症狀都是 「理所當然的」、「很正常的」 自以為的「生老病死」了!
於是認命的花十幾年時間躺在病床上...
於是冬來了、 理所當然的、「很正常」的手腳冰冷了... 您認為呢?
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⛑現代女性朋友對婦科及不孕的根本問題?
子宮是影響女性生理機能運作的重要關鍵。
「子宮」也是母體醞養小baby的嬰兒床。
將子宮照顧好,營養補足了! 氣血循環自然好,
精氣神足夠,臉色自然紅潤, 理所當然的 妳就掌握了逆齡年輕的秘密!
《 妳是「宮寒女」嗎? 》
用八指標快速檢測:
□容易痛經、月經量少?
□月經不規律、經期常延遲 ?
□月經量不定、有時如流水席?
□顏色偏暗、有血塊?
□白帶量多、清稀如水狀 ?
□小腹凸出、常感覺肚子寒涼 ?
□手腳容易冰冷 ? □
白天容易頻尿,晚上則有夜尿的狀況 ?
常聽有些年紀大的長輩語重心長的說: 「冷飲少喝、冰少吃! 對女生的身體不好!」
《女生愛吃生冷的食物, 真的會那麼嚴重嗎?》
根據《自由時報》報導:
台中榮總中醫師 日前收治一名35歲婦人,
1年半內連續流產3次, 經過診斷之後,
發現竟然是因為她常以生菜沙拉為主餐,
又加上愛喝冷飲,
推斷是寒凝胞宮,導致不斷流產。
大家可能對「寒凝胞宮」的說法有點陌生,
它的另一種通俗的說法是「子宮寒冷」。
中醫師解釋: 中醫所說「子宮寒冷」,
並不是單純指子宮的功能較弱, 還包含卵巢、輸卵管等器官功能低下,
或是骨盆腔內血液循環不佳。
「脾、肝、腎」三個臟腑與女性月經順暢與否關係密切。
因為體內的「
脾」負責消化食物, 提供製造血液的原料;
「肝」則負責藏血及疏泄, 調控血液分佈、確保月經排出的路徑順暢, 不會受到阻礙;
「腎」則能調控荷爾蒙,確保月經正常運行。
📌欲知「宮寒女」怎麼辦❓
請往下看⋯⋯⋯⋯⋯⋯
《身體為什麽會不舒服?》
其實「細胞」會告訴您答案!
人們很聰明, 木桌子壞了, 知道用木頭修, 因為桌子是木頭做的。
牆壞了用磚修, 因為牆是磚壘起來的。
人們又很糊塗, 自己的身體壞了!
卻不知道用「原料」來修,
而是想要用「藥物」來完全修復!
你知道身體的原料是什麼嗎?
是由蛋白質,脂類、醣類、維生素、 礦物質和水等做成的。
所以身體壞了 首先應想到和做到的是 用哪些原料來修復?
您說呢?
🎈《營養是生命的源泉》
那讓我們來看這樣一個事實:
如果一個健康的人7 ~10天不吃任何食物,
你說會發生什麼事情?
「不容置疑,這個人肯定會死掉」。
人用來维持生命的主要東西 除了空氣和水以外就是食物,
人吃食物,細胞吃營養。
也就是食物裡面的「 營養」给予了人的生命。
營養是生命的源泉, 從人的胚胎形成的一瞬間到人的生命结束,
營養無時無刻不滋養著人的生命, 這就是“營養與生命”的關係。
🎈《葯物控制疾病》
看看我們身邊那些身有患疾病的人:
高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、 痛風、B肝、脂肪肝、甲亢、關節炎、 胃炎、嚴重失眠、癌症等, 面對這一大堆常見慢性疾病, 通過葯物可以將疾病治癒嗎?
其實葯物頂多就是將慢性病症 控制在一定範圍内, 能做到這一點已經算不錯了。
🎈《營養修復細胞》
而真正能讓自己康復的絕對不是葯物,
因為葯物的成分不是细胞修復所需要的成分。
而「一旦給足時間,給足營養物質, 如蛋白質、維生素、礦物質、 脂肪等 這些人體構成所需要的材料, 人體就會“啟動” 自我修復的過程。」
因為所有人身上的细胞 在經過六個月左右的時間,
大部分細胞组織都會被更新90%, 產生新的组織。
{胃細胞}7天更新一次;
{皮膚細胞}28天左右更新一 次;
{肝臟內細胞}在180天更换一次;
{紅血球細胞}120 天更新一次……
在「一年」左右的時間, 身體80%的細胞都會被重新更新一遍。
只要足夠的時間、充足的營養,
受損的器官通過細胞的不斷“新陳代謝”和“自我修復”,
經過一段時間, 受損的組織和器官就會被“軟性置換”,
產生出“新”的組織與器官。 因此 很多很多的疾病,都有機會徹底康復。
📌哪我們 為什麼要天天健康管理養生呢?
一定要先 搞明白這三者本質的區別:
1、醫院
2、保險
3、健康管理養生 比如有一個杯子放在桌子上是完好的。
1、醫院做的就是等杯子掉下來,看看怎麼修補!
2、保險做的是等杯子掉下來,能賠付多少錢!
3、營養健康管理做的是怎麼不讓杯子掉下來。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
📌所以「宮寒女」怎麼辦❓
麻辣中醫說: 子宮寒冷可分為「實寒」及「虛寒」,
實寒的女性通常身體強健, 只有在大量喝冰飲或吃生冷食物時,
才會讓子宮暫時處於寒冷的狀態,
出現短暫性的白帶增多或肚子寒涼不舒服等症狀;
這時只要戒掉寒涼食物、多運動, 子宮寒冷的狀況多半可以解除。
「宮寒女」多吃溫熱性食物, 少吃寒涼性食物 。
🚫忌 寒性食物: 蘆薈、紫菜、草菇、綠豆芽、苦瓜、空心菜、蛤蜊、 章魚、螃蟹、牡蠣、香蕉、哈密 瓜、西瓜、柚子、楊桃、甘蔗
🚫少吃涼性食物: 薏仁、綠豆、芹菜、花椰菜、菠菜、竹筍、青蘆筍、茄子、番茄、絲瓜、黃瓜、冬瓜、牛蒡、梨、蓮霧、草莓、芒果、蘋果、橘子、火龍果、菱角
❤️宜 平性食物、溫性食物、熱性食物
📌營養師還要告訴妳私密的 「生理周期」營養調理:
什麼是「生理周期」?
生理周期,是由經後期、排卵期、經前期、月經期共同組成。
一個生理周期為28天,接近一個月所以又叫月經。
一個正常的女人一生中要經歷將近40年每月一次的月經。
女性的生理周期是生物繁殖的必要條件。
調理子宮可從月經4個週期 行經期、經後期、排卵期、經前期著手。
🎈所以可以根據生理周期的特點, 來運用調整改善體質。
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⛑《第一階段月經開始後第一周》
「行經期」: 補氣血、暖子宮,避免太過勞累 生理表現:
在月經來臨時,由於黃體激素的分泌下降,
你開始悶悶不樂,情緒低落,感覺壓力很大,
經常無緣無故地憂鬱、發脾氣。
如果這個時期睡眠不足、過度疲勞,
容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉著。
月經來臨的第二三日, 皮膚變得非常敏感,抵抗力降低,
你可能出現生理痛,心情非常不好,
再加上激素分泌減少, 皮膚會變得極為乾燥,
毛孔也變得粗大, 這種變化通常在經期開始後的第四五天便自然消失。
🎈飲食營養方案:
月經期間身體通常處於多虛多瘀的狀況,
這段時間最重要的任務就是要讓經血順利排出,
這時可以喝薑茶、吃九層塔煎蛋、生薑羊肉湯, 補氣血、溫暖子宮。
雖然身體比較虛弱,卻不能暴飲暴食, 可多吃一些含鐵質的食物,
和能提高吸收鐵質的植物性蛋白。
🚩(多補充葉酸鐵、植物性蛋白質)
身體和臉部都會有輕微的水腫, 所以不要吃太鹹的食物,
多吃含香蕉、糙米等,能讓新陳代謝變得更好。
🚩(多補充鈣、鎂、B群維生素及大蒜片) 多喝水,
以補充體內缺乏的水分。
建議每周至少有氧舒緩運動3-5個小時。
切記本周 勿過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪哦!
~⋯~⋯~⋯~⋯~⋯~⋯
⛑《第二階段月經後第二周》
「經後期」:
補脾腎養血,多吃補血食物 生理表現:
女性一般在月經第14天排卵, 雄性激素分泌達到頂峰後開始減少,
而孕酮分泌開始上升。
雌性激素和雄性激素分泌旺盛時,
會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗,
所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時期。
這是你一個月中感覺最棒的時間,
無論是心情還是身體都很有活力, 喜歡運動和各種挑戰。
🎈飲食營養方案:
月經排乾淨後,身體處於血虛、濾泡發育的低溫期,
這個階段子宮內膜漸漸增生,需補脾滋腎養血,
可以多吃些補血的食物,如牛肉、豬肉、鴨肉等紅肉。
這是一段非常容易發胖的時期,
你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解,
則會轉化成脂肪積留在體內,
因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
🚩(加量補充植物性蛋白質、纖維、卵磷脂並限制醣類及油脂攝取)
多吃一些有利於滋腎及消化代謝的食物。
🚩(補充菅花肉蓯蓉及鈣、鎂、B群維生素、月見草油)
讓自己在這7天保持攝取足夠營養的同時,
你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動。
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⛑《第三階段月經後第三周》
「排卵期」:
補脾腎養血,多吃補血食物 生理表現:
排卵期後的一周, 卵細胞激素作用轉強,
但因為黃體激素分泌增加, 肌膚狀況變得不穩定。
這段時間你不會有什麼特別的感覺,
但生理期前一周的問題正在醞釀,
你的皮脂分泌漸多,黑色素活化, 可能會長暗瘡,
而你的心情可能會變得比較起伏, 時而平靜,時而急躁。
🎈飲食營養方案:
用何首烏或黃精,加三到五顆大棗燉牛肉、排骨、 或鱸魚,也是補血、補充蛋白質不錯的選擇。
若屬於怕冷、容易手腳冰冷體質較虛冷的女性, 可以吃點葡萄乾、桂圓紅棗茶、麻油薑炒豬肝湯;
🚩可用菅花肉蓯蓉滋腎補腎氣。 若平時容易便秘、長痘痘,體質較燥熱的女性, 則可以喝桑葚汁、豬肝清湯。
為了下次月經來臨做準備, 增強鐵質和蛋白質的攝入量。
攝入足夠的高纖維食物, 可促進動情激素排出, 增加血液中鎂的含量。
🚩(多補充纖維、鈣、鎂、益生菌)
在兩餐之間吃些核桃、腰果等富含B族維生素的食物,
有利於調整月經和鎮靜神經。
🚩(補充B群維生素及月見草油)
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⛑《第四階段月經後第四周》
「經前期」:
陽氣漸盛。 生理表現: 孕酮分泌在第3周起達到高峰,
自第4周開始下降, 這個時間段你的感覺比較複雜,
前期精力還算旺盛,但後期卻容易疲勞。
由於受體內激素的影響, 體內分泌黃體激素十分活躍,
同時引起皮下脂肪活躍, 身心狀況都開始不穩定,
臉上會有油膩和粉刺情況, 此時你又快要回到初期的生理狀態了。
🎈飲食營養方案: 月經來潮前體內陽氣漸盛,多吃平性食物, 通常體溫會偏高處於高溫期。
月經來潮前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養, 同時攝取足夠的蛋白質;
多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,
以補充經期所流失的營養素、礦物質; 可以喝點洋甘菊茶穩定情緒。
🚩(加量補充植物性蛋白質、纖維、卵磷脂、B群及全面的營養攝取)
肉蓯蓉百菇湯是很好的補氣養腎食療。
*本文概要引用自 「我的體態管理」健管師評估手冊 (生理周期營養調理篇)
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各位爸爸媽媽們! 「
愛夫愛妻愛子愛家庭,
不愛身體等於零。」
各位努力奮鬥事業的朋友們!
「有錢有權有成功, 沒有健康一場空。」
你的「健康」 不只是你自己的, 還是你的愛人、子女、父母和兄弟姐妹的「健康」,
也是你的家人和家庭的「健康」。
因為一個人生病、會拖垮一個家庭!
「健康,是一種責任!」
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百病從肝治
「百病從肝治」?
⛑如何判別肝臟健康?
麻辣中醫小技巧協助你來判斷!
肝臟有哪些功能?
⚠️為什麼“脂肪肝”離“肝癌”只4步?
⛑中醫又是如何通過「望聞問切」來判斷肝臟的健康狀況呢?
麻辣中醫教大家一些簡單的小技巧,
讓我們可以幫助自己和周圍的人一起來初步判斷肝臟的健康情況!
當然,記得如果有醫療問題, 還是要及時就診聽取醫師專家的意見哦!
肝臟是人體內臟𥚃最大的器官, 位於腹腔中右肋下部的後方。
肝臟是人體中最大的實體臟器,
成人肝臟平均重達1.5公斤。
在西醫的眼裡, 肝臟是一個代謝系統,
就像是我們人體的一個化工廠,
它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝,
人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化,
所以它也是最易污染的部門。
肝臟負責著人體的代謝、合成、解毒、貯存、分解、排泄, 您關注過它嗎?
它對健康影響您知道嗎?
肝臟是人體非常重要的器官, 有多重要呢?
「肝臟好,人生是彩色的」
「肝臟不好,人生是黑白的」
無論是從西醫還是中醫的角度看,
肝臟都有著非常重要的功能。
而如今,由於生活方式的快速變化、
不健康的生活習慣等影響,
我們國家脂肪肝、其它肝臟損傷的發病率非常高。
因此,瞭解肝臟功能、保護好肝臟是非常必要和重要的。
小心!“脂肪肝”離“肝癌”僅僅4步!
脂肪肝>肝炎>肝纖維化>肝硬化>肝癌
其實肝臟就是個傻大個,性情憨厚, 天天幹活都不知道累,
因為肝臟是唯一沒有痛感神經的器官,
所以無論它累成怎麼樣, 它也從不呻吟叫苦,也不會喊痛,
這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。
在我們傳統的中醫學中, 很早就有關於肝的記載,
接下來我們就一起從中醫的角度來瞭解肝臟的功能。
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⛑肝臟的主要功能:
📌肝主藏血: 肝如同「血庫」一般, 能夠貯藏一定的血液,
以供人體活動所需, 發揮其濡養臟腑組織、維持相應功能作用。
故有: 「人臥則血歸於肝, 肝受血而能視,足受血而能步,
掌受血而能握,指受血而能攝。」之說。
📌肝主疏洩: 肝喜條達、舒暢, 而如果氣郁,
則是中醫理解中肝臟病理最常見的變化。
精神刺激,情志抑鬱不暢, 或病久不癒而因病致郁,
均可使肝失疏洩,氣機不暢, 形成肝氣郁結之候, 表現為抑抑不樂、
兩肋脹痛等, 且每當嘆氣、打嗝之後略覺舒緩。
肝氣郁結,氣機阻滯,則血行不暢,必然導致血瘀,
表現為脅肋刺痛、身體腫塊、舌青紫或瘀點瘀斑等。
若婦女有此情況的話, 則可見婦女週期不規律、痛經、閉經或經血有塊等。
📌肝主怒: 心主喜,肝主怒,肺主悲,脾主思,腎主恐。 五臟的疾患易表現為相應的五種情緒。
五種情緒過多,也反過來容易傷害相應的五臟。
中醫認為,肝不好的人,脾氣暴躁易怒,
而經常發脾氣的人,也會怒而傷肝。
📌在體合筋,其華在爪: 中醫認為,
筋有賴於肝血的滋養, 才能強健有力,活動自如;
而爪為筋之余(即指甲為筋的末端), 爪甲的榮枯,則反應肝血的盛衰。
📌肝開竅於目,化液為淚: 肝的經脈上聯於目系,
目的視覺功能有賴於肝氣之疏洩和肝血之營養,
肝的生理和病理狀況, 可由眼睛反映出來。
所謂五臟化液是指 「心為汗,肺為涕,肝為淚, 脾為涎(唾液中較清稀的部分),
腎為唾(唾液中較稠厚的部分)」。
因此肝臟的問題往往會表現為淚少眼乾,或迎風流淚等。
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⛑肝臟自檢方法:
從現代西醫的角度,
要想瞭解肝臟的問題,
基本是要去做一個肝功能的血液檢測。
而從傳統中醫學的常識,
也可以通過看、問、敲等, 初步瞭解和判斷機體的整體表現,
從而進行肝臟功能的自我瞭解。
⛑第一步「看」
🎈看指甲: 《黃帝內經》里說的「在體合筋,其華在爪」,
「爪」就是指「指甲」, 所以指甲可以反應肝血的盛衰。
一般來說, 營養不良的人指甲可能會凹陷、有縱紋、橫紋,
指甲容易脆、裂、折斷等,還有的可能會有灰指甲等,
這些可能都是肝有問題的一種表現。
🎈看眼: 「肝開竅於目,化液為淚」,
所以一些肝的問題,也會表現在眼睛上。
比如,黑眼圈,就是明顯的一種肝氣、肝血受損的表現,
還有雙眼常常布滿紅血絲、眼乾眼澀、視物昏花、迎風流淚、畏光羞明,
這都是肝陰不足的典型表現。
🎈看斑及看髮: 同樣的,在眼睛周圍,肝經的循行區域,
肝不好還容易出現深色的褐斑、兩鬢及前額早生白髮等。
我們常說的兩鬢斑白, 其實也是說人老了,肝氣便不足了。
⛑第二步「問」
🎈問情緒: 「肝主怒」,中醫認為,肝不好的人,
脾氣暴躁易怒, 而經常發脾氣的人, 也會怒而傷肝。
🎈問咽喉: 咽喉通行有很多經絡,也包括肝經,
因此肝經的一些問題也會反應為咽喉不利, 比如咽乾口苦、慢性咽炎等。
🎈問乳腺: 乳頭乳房及肝經循行之處,乳腺增生,
每多有性情抑鬱、憂思多慮、抑鬱寡歡或心煩急躁易怒等。
肝郁氣滯對乳腺增生有重要影響。 所以中醫講疏肝理氣、
活血化瘀是治療乳腺腫瘤的主要原則。
🎈問生殖: 中醫經常說,肝腎同源,肝腎互相影響。
肝經是唯一繞生殖器而行的經脈, 它不僅繞男性生殖器,也繞女性生殖器。
肝經若得病,就會出現生殖系統方面的一些問題。
足厥陰肝經從腳上起源, 循著腿的內側繞著生殖系統部位上行,
所以當肝經失衡的時候, 生殖系統也會出現問題。
肝經失衡就是足厥陰肝經的氣血不通, 出現氣血阻滯等。
比如男性陽痿,中醫一般把它歸屬為肝病, 因為肝主筋,
陽痿就是筋的功能出現了問題。 當
女子出現氣血不通的狀況時,
可能會形成子宮肌瘤或卵巢囊腫等生殖系統病症。
⛑第三步「敲」
肝臟主要位於右肋區,大部分肝為肋弓所覆蓋,
可以採用「敲一敲」的方式來判斷肝區的情況。
「肝區叩擊痛」
是臨床上一種瞭解肝膽區問題的一個簡單方法:
右手輕握拳,用小魚際輕叩肝區的肋弓
(嚴格操作應墊以左手的手掌按在肋弓上, 再叩擊手背),
有肝膽問題的人,往往便會因叩擊而有隱痛不適。
(為便於對比,叩擊左側的脾區,則一般無不適感, 更容易對比判斷)
肝臟對人體至關重要,關注肝臟健康必須從現在做起!
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面對「無毒不在」的環境...
懂得選擇無毒生活日用品、防毒、 遠離有毒環境、
⛑學習如何顧肝、養腎、清腸、循環淨化的排毒養生是現代人健康長壽的關鍵。
【排毒一年、長壽十年】
【排毒一年、年輕十歲】
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⛑如何 肝膽保健?
腸命百歲?
📌咖啡淨化肝膽排毒的醫學研究發現:
根據美國國家衛生研究院(NIH)研究記載,
德國哥廷根醫學院的教授 麥爾(O. A. Meyer)以及 馬丁 .休伯納(Martin Heubner)教授
這2位醫學教授在1920年代進一步研究了將咖啡因從直腸給予大鼠時的效果。
他們觀察到,加入咖啡因的灌腸液可以刺激實驗動物,
使其打開膽管, 這2位教授後來將他們的發現發表在德國的醫學期刊之中。
這份研究報告提供了德國葛森博士研究的臨床自然療法加入《咖啡淨化》的重要依據之一。
~⋯~⋯~⋯~⋯~⋯~⋯~⋯~⋯~
📌咖啡淨化肝膽排毒的原理:
有孩子的父母都會有經驗, 當孩子發燒需要退燒的時候,
如果口服退燒藥可能需要一兩個小時才可退燒,
但有必要時醫生會將退燒片塞入肛門, 十幾分鐘就會退燒。
大自然非常的神奇, 人體的每一個臟器都只有一根靜脈,
唯獨肝臟有肝靜脈、門靜脈兩根靜脈。
中醫上講,肝屬木,木都是有枝的。
當咖啡液進入腸道後,
一方面咖啡中的 咖啡因會刺激腸道蠕動,
咖啡因也會致使內臟的平滑肌放鬆,
膽管擴張故此提高膽汁流量。
同時,咖啡液中的有益成分 咖啡因、綠原酸 (棕櫚酸、奎寧酸、煙鹼酸、咖啡酸) 會通過肝門靜脈直接進入到肝臟, 咖啡中的奎寧酸、棕櫚酸以及咖啡因、可可鹼和茶鹼, 能夠讓肝臟的血管和膽管擴張, 放鬆平滑肌,並刺激腸道蠕動, 及提高膽汁流量。 咖啡中具高抗氧化活性的 綠原酸及咖啡多酚協助清除自由基。
咖啡的活性成份會刺激肝臟的解毒酵素系統,
大量增加谷胱甘肽-S-轉移酶的活性和產量達 600% ~ 700%;
大幅增加了肝臟中的GST酵素, 提升了肝臟的解毒能力。
同時刺激膽毛細管打開與釋放膽汁到膽管叢,
並使肝臟和膽囊排放膽汁到十二指腸。
促進毒素隨著膽汁排出體外。
所以「咖啡淨化」能夠移除血清中的毒素和部分代謝物,
具有使膽管舒張的功效,增加膽汁的分泌。
血液每3~4分鐘就會循環經過肝臟1次。
在咖啡留置于腸道期間10~15分鐘, 身體內的血液會通過肝臟至少5次。
進行咖啡淨化時 有毒的膽汁會與膽鹽一起被沖走, 形成有益的有效透析。
「咖啡淨化」也會帶走類氨產物、與毒素結合的氮、 蛋白質衍生物、多胺類、氨基酸、凝固的團塊以及複合物, 這些全都是代謝的廢棄產物, 擺脫它們可讓身體免于自身的廢棄物毒害。
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📌逆齡養生的「咖啡淨化」
請一定要有正確知識與認識:
請先點選參閱:
🎈美國國立衛生研究院(NIH) https://www.nih.gov 的CAM(輔助與替代醫學) http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/gerson-pdq 美國國立衛生研究院(NIH)隸屬 美國能源部的衛生和人類服務部門, 是國家級的醫學研究機構 - 專責研究做出改善健康和拯救生命的重要發現。
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🎈美國前總統布希先生的私人醫生, 也是大腸鏡的發明者:新谷弘實博士, 寫的一本詳細介紹「咖啡淨化」的書。 www.books.com.tw/products/0010459624
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🎈德國治癌名醫喬瑟夫‧以色斯醫師 創立了歐洲第一個專門收治被判為 「無藥可醫」癌症病患之醫院, 行醫三十年, 治療了超過一萬兩千名病患。
以色斯醫生以極高的治癒率在歐洲各國享有高度評價, 美國、瑞士及日本至今仍有許多醫學機構施行或參考他的整體自然療法。
🎈以色斯醫生在自然醫學期刊的記錄指出: 「咖啡淨化」是整體自然療法中非常重要的過程。
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「不吃藥的生活」暢銷書作者 馬克希曼 Mark Hyman 醫學博士 哈佛大學醫學院附屬醫院—坎倫醫院的內科主任。
美國「自然療法」期刊的醫學編輯 「峽谷牧場」—全世界最頂極的健康理療渡假中心的醫療總監。 在他著名的健康管理計劃中 🎈馬克希曼醫師告訴大家: 把握養生健康促進的二大關鍵....
🎈1.擺脫不好的物質; 排除身體不需要及有害的東西。
🎈2.加入有益的物質; 補充身體五臟六腑及細胞需要的營養素,包括「愛」。
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倘若您患上或懷疑患上某種健康問題, 您應該咨詢您的保健醫師。
逆齡養生的「咖啡淨化」文章訊息, 僅限個人學習自我養生保健; 非
醫療護理、自然醫學營養師、 專業健康管理師..等
專業證照人仕 請勿自行從事推廣與誇大療效宣傳行為。
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三立電視 健康有方節目 https://youtu.be/xSSlWJTKB7w
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《病不起的未來》
《病不起的未來》
三個女孩下跪 給我們上的一課 病人是末期病患,
3個孩子把他送到醫院,
可是急診太雍塞,
他就被擺在廁所旁邊....
我覺得小孩子太辛苦了,
就讓他們到單人房。
病人不到兩個半小時就死掉了,
遺體經過護理站的時候,
那個大姊姊一手拉著遺體床,
一手拉著2個妹妹,
壓在地上,跪下去,磕三個頭說…」
北市聯醫總院長 黃勝堅 醫師 回顧當時的場景,
在述說的當下,整個現場都結冰了...
https://www.youtube.com/watch?v=24t1a5Yq-7c&sns=em
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腸道決定了你的一生健康!
科學家發現: 腸道決定了你的一生健康!
⛑與人類共生的細菌中,絕大部份都生活在腸道裡,
這些細菌對於養份的吸收與免疫系統的調節都非常重要。
⛑腸道有非常複雜的神經網絡, 因此有「第二個大腦」之稱,
腸道菌可能也和身心疾病有關。
⛑嬰兒從一出生就開始接觸並培養自己的腸道菌,
生產的過程與哺乳的方式會影響嬰兒腸道菌生態的完整性。
⛑增加膳食中的纖維素並且 減少脂肪、動物性蛋白質的攝取,
並且維持規律的生活習慣, 是維持腸道菌健康的法門。
📌我們的身體到底誰在當家?
👿是我們自己❓
還是在人體內共生的微生物?
我們的身體有60兆個細胞,
卻有數百兆的微生物與我們共生,
這些微生物由我們一出娘胎就大舉入侵,
在我們身體各部位(主要是腸道)定居,
然後終我們一生,與我們共存共榮。
根據最新發表在《自然》的估計,
由細胞數目看,至少是10比1,
由基因數目看,更高達150比1。
這些微生物99%住在腸道中,
近五年的研究逐漸顯示,
腸道微生物與身體各項重要機能密切相關,
❤以至於科學家在震撼之餘,
才會發出大哉問: 「到底誰在當家❓」
腸道菌對我們身體健康的掌控程度, 遠超過預期。
❤腸道是高效率的消化吸收器官。
終其一生,腸道消化了50~60公噸的食物,
轉化成可吸收的小分子營養素, 供應我們生命成長所需。
但是,腸道不只是消化器官, 也是人體最重要的免疫器官,
因為腸道中同時也充滿了各種外來及內生的毒素,
這些毒素也有可能被吸收傳送。
當腸道發炎時,連腸道菌都可能穿過腸道,進入血液。
如果說腸道是身體防衛第一前線,完全不過份。
於是身體只好將大部份的免疫防衛軍隊配置在腸道, 避免毒物細菌入侵。
所以,
❤當你的腸道不健康,壞菌肆虐、毒素瀰漫,
身體中的免疫大軍前仆後繼,大量戰死在腸道,
以至於沒有足夠的戰力防衛呼吸道或泌尿生殖道,
你當然很容易感冒、感染。
📌腸道還有「第二個大腦」之稱。
有許多神經密密麻麻深入腸道內層, 匯集訊息,傳給中樞神經,
是大腦以外最複雜的神經系統,
而且透過 🎈「腦腸軸線」(gut-brain axis),
與腦相互聯絡、彼此影響, 是近年熱門的醫學研究領域。
腸躁症、憂鬱症、焦慮症、自閉症、 慢性疲勞等盛行率極高的身心疾病, 都和腦腸軸線相關。
📌腸道菌是人體必要器官❓
100000000000000, 1的後面接上14個0,這是百兆。
我們的肚子裡有多達百兆的腸道細菌,
它們的平均直徑大約1微米, 必須用800倍以上的顯微鏡才可以看見,
如果以100兆個那麼微小的腸道菌排在一起, 長度可達10萬公里,可以繞地球一圈半。
2005年,美國史丹佛大學瑞爾曼(David Relman) 的研究團隊在《科學》上發表了一篇重要論文,
他們用內視鏡從健康人的腸道各部位取出腸壁黏膜組織,
利用最新分子生物學方法, 研究腸黏膜中住著多少種細菌,
結論是腸道菌多達千種以上, 其中有七成是前所未知的新菌種。
⛑他們在這篇重要論文的第一句就說: 「腸道菌是人體必要的器官(essential organ),
它們提供養份,調控腸道細胞的發育, 誘導免疫系統的發展,
但是令人驚訝的是我們對它們的認識如此不足。」
我們怎麼去理解「腸道菌是必要器官」呢?
首先,腸道菌必須能夠接收並解讀來自身體其他器官 (特別是大腦)的訊息,做出適當的反應;
也必須能感知環境的變化,然後向其他器官發出訊息。
也就是說腸道菌必須構成一個群體,與其他器官互助, 各司其職,才能夠稱為是一個器官, 而不只是居住在腸道內的一隻又一隻、各自獨立的細菌。
2007年,美國國家衛生研究院(NIH)通過一項 「人體微生物群系計畫」(Human Microbiome Project),
由四所頂尖研究室合作執行,
研究腸道、口腔、皮膚、 鼻腔、生殖道中的共生微生物,其中腸道菌當然是重點。
🎈NIH形容這項計畫在科學史上, 是繼人類基因組計畫之後的另一座里程碑。
事實上,當人類基因組計畫完成時, 科學家有些失望,
因為人類居然只有兩萬多個基因, 和果蠅差不多,遠少於原先預測的10萬個基因。
🎈可是與人體共生的腸道菌, 基因總數卻多達330萬個, 是人類基因數目的150倍。
腸道菌絕對不是外來寄生在我們腸道的細菌,
它們對人體而言,是一生與我們共存的「必要器官」。
📌腸道菌和人類一起走過千萬年演化的歷史,
是人類不折不扣的生命共同體。
人類與腸道菌共生, 人類的基因體與腸道菌基因體共同演化,
甚至我們的生理代謝也與腸道菌互相整合,
共同建構出一個 「人類超級生物體」(human super-organism)。
📌腸道菌是身心健康的決定因子
📌 美國德州科技大學的萊特(Mark Lyte) 在2010年發表了一篇論文,
題目是: 〈我們腸道裡的微生物器官, 是我們身體恆定與疾病的驅動者〉。
⛑什麼是「驅動者」(driver)?
如果我們的身體是一台超級電腦,
腸道菌就是啟動電腦的開機程式;
如果我們的身體是一輛豪華轎車,
腸道菌就是負責開車的司機。
腸道菌是我們身心健康的決定者、推動者。
萊特用「恆定」代表身心健康狀態,
我們同樣可以用來形容腸道菌的健康狀態。
構成腸道菌的千百菌種,經常因應腸道環境變化,
而保持動態的平衡關係, 腸道菌的小恆定,
決定了身體健康與疾病的大恆定。
由瑞爾曼的「必要器官說」,
到萊特的「開機程式說」,
短短幾年的研究進展已經讓腸道菌提升到如此重要的地位。
再說得白話一點:
⛑腸道菌和心臟、大腦、肝臟、腸胃道一樣, 都是身體的必要器官之一,
沒有腸道菌,我們活不下去, 腸道菌不健康,我們就不健康, 腸道生病,我們就生病。
接著我要舉幾個研究案例, 從免疫過敏、能量代謝及神經心理等方面, 說明腸道菌對健康的重要性。
📌免疫過敏: 無菌老鼠一出生就被放入無菌箱中, 腸道中沒有半隻腸道菌,這種無菌鼠生活在無菌箱中確實愉快,吃得比一般有菌鼠多,體脂肪反而低,活得又比有菌鼠久,可惜免疫系統不健全,出了無菌箱便無法生存。
許多研究都顯示無菌鼠,或以抗生素打亂腸道菌的老鼠,血清中免疫球蛋白IgE濃度顯著高於正常鼠,全身呈現發炎過敏現象; 如果給無菌鼠餵食特定的腸道菌,例如脆弱擬桿菌(Bacteroides fragilis),則有助於減輕發炎與過敏現象。
📌許多科學家懷疑, 近年來自體免疫疾病發生率快速上升, 與抗生素濫用而導致許多人腸道菌嚴重失衡有關。
⛑能量代謝: 為什麼無菌鼠吃得比較多,體脂肪反而低呢?
因為大腸中的腸道菌同時扮演資源回收者的角色,
它們可回收利用小腸未能完全消化吸收的營養素,
這是哺乳動物為在資源有限的自然界中求生存而演化出來的共生機制。
我們將何種營養物送入大腸、餵食腸道菌, 產生的結果會大不相同,
如果你讓大量脂肪、蛋白質進入大腸,大腸中的嗜吃脂肪的革蘭氏陰性菌就會大量增殖
,產生許多脂多醣(lipopolysaccharide)進入血液,
循環全身,四處引發慢性發炎, 長期下來會導致肥胖、糖尿病等各種代謝症候群。
如果你喜歡大魚大肉,沒問題,
只要你能確保自己的消化力夠強
,能夠讓大魚大肉在小腸完全消化吸收,
不會讓它們進入大腸。 癌症、心血管疾病、糖尿病、甚
至阿茲海默症等, 都和慢性發炎密切相關,
📌而腸道是發炎的主要源頭, 照顧好腸道,
就能預防這些可怕的慢性疾病。
相反的,
⛑如果大量攝取高纖食物, 這些人體不易消化的纖維素進入腸道,
不但會吸附排除腸道中的各種毒素, 而且讓分解纖維的好菌增生,
產生大量的短鏈脂肪酸(醋酸、丙酸、丁酸等),
使腸道保持微酸性,抑制壞菌生長,
這些短鏈脂肪酸也會被腸道細胞吸收當做能量,
而且發揮包括增強免疫等生理功能。
⛑神經心理:
神經系統的發育成熟也同樣受到腸道菌的密切影響。
瑞典卡洛林斯卡學院的皮特生(Sven Pettersson)
2011年在《美國國家科學院學報》(PNAS)上發表一篇題目為〈腸道菌調控大腦發育及行為〉的論文,
他發現沒有腸道菌的無菌老鼠,
大腦神經細胞間的連結不健全,
以至於影響到行為模式。
📌比腦腸軸線更前衛的「菌腦腸軸線」,
說的就是腸道菌能直接影響中樞神經,
中樞神經也會直接調控腸道菌。
加拿大多倫多大學的謝曼(Philips Sherman)發表在2011年《腸道》(Gut)的研究,
甚至指出腸道菌與記憶有關。
當老鼠被病菌感染,再施予精神壓力時,腸道菌一時大亂,
記憶測試的分數也大幅衰退,
但是如果同時給予適當的益生菌、維持腸道菌的均衡時,
即使施加再大的壓力,記憶測試得分也完全不受影響。
腸道菌如何與中樞神經對話,則還不清楚,
推測是經由影響腸道黏膜免疫或神經系統,
或釋出一些代謝物,經由循環系統去影響中樞神經系統。
⛑確保腸道菌的來源
❤ 胎兒在子宮裡面時, 腸道幾乎是無菌狀態,
經由產道生出來時, 母親產道中的細菌就進入胎兒肚子。
出生以後,嬰兒所接觸到的人、所喝的奶、所用的衣物,甚至連呼吸的空氣,都會將細菌帶給嬰兒。
🎈你相信嗎❓
出生時完全無菌的嬰兒腸道, 只要24小時,細菌數量就達到百億,
只要一星期就達到百兆了,
然後,終其一生,腸道菌都與他共存。
對自然分娩的嬰兒而言, 母親的腸道菌、產道菌, 以及哺乳方式,是影響早期腸道菌相形成最重要因子。
剖腹產嬰兒腸道中,雙叉桿菌屬(Bifidobacteria,俗稱比菲德氏菌) 與脆弱擬桿菌等厭氧菌特別少,
反而是困難腸梭菌(Clostridium difficile)及大腸桿菌等壞菌特別多。
這種菌相難免會影響腸道免疫的發展,而剖腹產嬰兒經常要拖上一個月以上,
才會恢復到以雙叉桿菌佔優勢的正常嬰兒菌相。
母乳哺育兒的腸道菌會以雙叉桿菌為優勢菌,
而奶粉哺育兒的腸道菌種類就很雜,梭桿菌、腸桿菌、葡萄球菌、鏈球菌等數量都不少,
值得注意的是發現困難腸梭菌的機率遠比母乳兒高許多。
對腸道菌的初期發展而言,媽媽最重要,所以我們積極宣導,
⛑媽媽們要特別注意腸道健康, 懷孕後期本來就容易便秘,
請多攝取纖維素與益生菌, 儘量避免便秘,以同時保持自己與孩子的健康。
📌腸道保健之道
📌 做好腸道保健,最重要的是飲食、運動與排毒。 飲食的關鍵是水、益生菌與纖維素, 每天喝六杯以上的水(1500cc)、 攝取足量益生菌與30公克以上纖維素, 多選擇植物性蛋白質、 飲食細嚼慢嚥,吃八分飽。
運動要舒服爽快且持之以恆, 每週3~4次,快走30分鐘以上, 練習腹式呼吸,隨時注意姿勢正確。
另外就是生活要規律, 三餐定時定量,要學習與壓力共處,
尋求最喜歡的解壓秘方, 利用腹式呼吸、冥想、伸展運動, 隨時解壓。
維持腸道健康、 在食安自求多福的年代,
學習排毒養生、提昇免疫力, 排便要規律,千萬不要便秘,
而且多觀察糞便。
最後就是要重視腸道健檢,
排定未來五年的健檢時間,確實執行。
本文引編自 科學人雜誌 生命科學
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📌腸命百歲排毒養生十大效益:
1.美顏、改善皮膚敏感,提升皮膚質量
2.減脂瘦身,「想減肥不反彈」,排毒是關鍵
3.預防疾病,淨化血液,起到養生保健作用
4.解決便秘難題,大腸毒素是萬病之源
5.預防癌症,從根本上解決慢性疾病
6.改善酸性體質
7.增強肝臟解毒、膽汁分泌功能
8.預防婦科炎症
9.抗衰老,清理體內自由基,調節內分泌
10.有效預防膽囊炎,結石,等肝膽腎疾病
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「人是吃食物、細胞是吃營養」
我們的身體是一個很大的倉庫,
你要儲存毒素?
還是營養素?
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如何及早發現及預防結石、囊泡、腫瘤、脂肪肝、慢性肝炎、肝硬化、胰臟炎或腎臟病變…?
如何及早發現及預防結石、囊泡、腫瘤、脂肪肝、慢性肝炎、肝硬化、胰臟炎或腎臟病變…?
⛑什麼是腹部超音波檢查 (Abdominal Echo)?
超音波檢查是種非侵襲性、無游離輻射的檢查:
對於肝臟、膽囊、膽管、胰臟、脾臟、腎臟等器官提供良好的影像。
是篩檢腹腔內: 結石、囊泡、腫瘤、脂肪肝、慢性肝炎、肝硬化、胰臟炎或腎臟病變…等的最佳利器。
什麼是... ⛑脂肪肝?
脂肪肝是身體肝臟細胞中積聚過多的三酸甘油酯(中性脂肪)所致。
當肝臟內貯存的脂肪過量,超過肝臟重量之百分之五時,稱為脂肪肝。
除了少數人感覺有右上腹悶痛不適外,
一般而言,脂肪肝是沒有什麼症狀的。
健康檢查中約三成受檢者發現有脂肪肝,其中亦以喝酒、
肥胖或營養過剩、糖尿病及高脂血症等原因所造成最為常見。
因喝酒造成之酒精性脂肪肝應該儘快戒酒,初期通常可以回復正常,
以免日後造成酒精性肝炎甚至肝硬化、肝癌等。 肥胖、糖尿病、高脂血症等代謝異常所致脂肪肝,只要針對原因予以控制即可,並不需特別的治療。
然而肥胖、糖尿病、高脂血症等也是心臟血管疾病的危險因子,
臨床上醫護人員亦應同時為患者作心臟血管疾病的評量參考。
若患者同時有肝功能異常時,則應參考其B及C型肝炎指標作為與病毒性肝炎的鑑別診斷。
⛑肝囊泡? 肝囊泡為常見的肝臟疾病,俗稱肝內水泡,可能為單獨一個、兩個或多發性。
接受腹部超音波檢查的民眾當中,約有5-10% 發現有肝囊泡,年齡越大發生率似乎越高。
單純性肝囊泡其內部為清澈的液體外部則為一層細胞上皮所包被,
通常沒有臨床症狀,通常除非囊腫太大或發生少見的併發症(如出血、破裂或感染等)
通常不需特別治療,只需每年定期追蹤。
若為囊泡樣病灶(如囊泡形狀不規則、囊泡內有異常陰影或迴音等)
則應配合臨床症狀及其它檢查以作為診斷及治療的參考。
⛑肝腫瘤? 可分為良性和惡性,良性如血管瘤、腺瘤等。
惡性可分為原發性和繼發性;
原發性最常見的是肝細胞癌,
繼發性則為其他部位的癌症轉移到肝臟的轉移癌。
⛑肝內結石?
國人的肝內結石主要為膽紅素鈣結石及膽固醇結石,尤以前者居多。
飲食、遺傳及過去寄生蟲感染等是可能的致病原因。
大多數的肝內結石患者沒有症狀,通常不需處理,必要時每年定期超音波追蹤即可。
如有右上腹疼痛、發燒、畏寒、皮膚泛黃等急性膽管炎症狀時,應儘早就醫診治。
⛑彌漫性肝變化? 或稱實質性肝變化,通常表示檢查腹部超音波時,
受檢者之肝臟內回音訊號較為粗糙、不均勻。
這是一種臨床意義較不明確之超音波診斷,
有時難免受到檢查者主觀意識及個人經驗的影響,
單靠超音波影像不足以確定診斷,
應配合受檢者病史、肝炎抗原抗體檢查、
肝生化功能等相關檢查方能作出適當診斷;
若受檢者是B型肝炎或C型肝炎帶原者伴隨肝功能異常,
則瀰漫性肝變化可能代表慢性病毒性肝炎變化或合併纖維化;若受檢者並非是B型肝炎或C型肝炎帶原者,
也沒有肝功能異常,
則瀰漫性肝變化可能是其他非病毒性肝炎、過去寄生蟲感染、非典型脂肪肝…等,
甚或根本沒病, 臨床上若沒有任何異常通常不必處理,頂多不定期追蹤肝功能及超音波即可。
⛑肝硬化?
肝硬化為肝細胞慢性、不可逆性受損所引起。
病理學上可見肝臟內彌漫纖維化並形成再生性結節。
常由長度飲酒(酒精性肝炎),慢性B、C肝炎,或先天性肝疾患等引起。
治療方式主要針對潛在病因,避免飲酒與過度之止痛藥物服用。
⛑膽囊息肉?
膽囊息肉為常見的膽囊疾病,大多由膽固醇積聚於膽囊壁而成,
少數則由腺肌瘤、腺瘤或纖維組織等所形成。
膽囊息肉通常為良性,直徑多小於1公分,單一或多發性,
在超音波檢查的影像呈現膽囊壁局部不規則的高迴音,
不需治療,必要時每年定期追蹤即可。
若息肉直徑大於1公分,在超音波檢查的影像呈同質性、
底部寬廣或乳突狀隆起,需考慮腺瘤或腺癌的可能性,
應安排進一步檢查來確定診斷。
⛑膽結石?
膽結石常於門診檢查時無意中發現,
囊結石主要為膽紅素鈣、膽固醇等於膽囊內過度積聚而成,
絕大多數結石均可藉由超音波檢查而確定診斷。
大多數的膽結石患者沒有症狀,通常不需處理,
必要時每年定期超音波追蹤即可。
如有右上腹疼痛、發燒、畏寒、皮膚泛黃等症狀或超音波同時發現膽囊腫瘤、
肝內結石、總膽管結石、慢性膽囊炎或病患有大型結石(超過二公分)等則應採取積極的治療方式。
⛑腎囊泡?
常見的腎臟疾病,俗稱腎內水泡,
可能呈單一或多發性,出現在單側或兩側腎臟。
腎臟囊泡的原因未明,
臨床上可大略區分為單純性腎囊泡、多囊腎及腎囊泡樣病灶等。
單純性腎囊泡,其內部為清澈的液體外部則為一層細胞上皮所包被。
在超音波檢查中單純性腎囊泡呈現圓形、內部無異常陰影或迴音、邊緣平滑鮮明之影像。
單純性腎囊泡通常沒有臨床症狀,對腎臟功能鮮少影響。
通常除非囊泡太大或發生少見的併發症(如出 血、破裂或感染等),
民眾若檢查發現單純性腎囊泡並不需任何治療,只需每年定期追蹤。
若為多囊腎或腎囊泡樣病灶(如囊泡形狀不規則、
囊泡內有異常陰影或迴音等)則應配合臨床症狀及其它檢查以作為診斷及治療的參考。
⛑尿路結石(腎結石、輸尿管結石、膀胱結石)?
從腎臟、輸尿管、膀胱到尿道,凡是有尿液經過的地方都可能發生結石。
結石的原因很多且複雜,
但有個基本原則即水份補充越少或排汗過多造成尿液濃縮、尿量減少,
容易讓尿液中的雜質結晶滯留沉澱而形成結石。
一般而言,小於0.5公分的結石若能多喝水使尿量充足,多數可以自然排出;
若大於1公分則很難自行解出。
當結石過大或造成絞痛症狀或有水腎發生時,
應立即轉介泌尿科專科醫師接受治療。
尿路結石初期通常沒有症狀,
患者之尿液檢查可能正常或出現微量血尿。
一旦結石過大引起尿流阻塞,
可能導致急性腎絞痛、泌尿道感染及腎衰竭。
尿路結石預防重於治療,平時多喝水、少憋尿可以預防結石的發生。
超音波掃描不具侵襲性,
可以看出結石的大小及水腎的存在與否,
必要時再配合靜脈腎盂攝影檢查進一步診斷及治療。
⛑水腎?
水腎是因為攝護腺肥大、尿路結石、泌尿道狹窄、泌尿道外傷或腫瘤等各種原因造成急慢性的泌尿道阻塞,導致患者腎臟與輸尿管中間銜接之腎盂、腎盞等結構擴張而成。
健檢一旦發現水腎時,無論受檢者有無臨床症狀,都應進一步追蹤檢查。
⛑脾腫大?
造成脾臟腫大的原因很多,地中海型貧血、肝硬化、瘧疾感染後、寄生蟲病、白血病、血液腫瘤疾病、澱粉樣變性、鐵質沈著病、鬱血性心臟病等皆可能造成脾腫大。
若發現受檢者有脾腫大,應配合臨床症狀及其它檢查以作為診斷及治療的參考。
⛑副脾?
超音波檢查時,大約10%的受檢者在脾臟門部附近可以發現一個與脾臟同質性回音的結節,大約1至3公分, 通常沒有臨床意義,每年定期追蹤即可。
感謝❤ 以上本文由家庭醫學科 陳建志醫師提供
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腸道決定了你的一生健康!
咖啡自然療法 "顧肝膽、養腎脾、腸道淨化" 的好處:
🎈1.稀釋肝門靜脈血流,讓膽汁也跟著被稀釋、相對促進膽汁分泌、提昇脾胃消化系統。
🎈2.咖啡因及綠原酸,也就是咖啡主要的營養保健成分,可讓血管擴張,對抗腸道的發炎反應。
🎈3.咖啡的咖啡多酚、綠原酸、棕櫚酸鹽能夠強化GST,而這正是負責移除血清中許多毒性自由基的酵素。
🎈4.咖啡淨化本身會刺激內臟神經系統、促進蠕動,促進稀釋的毒性膽汁從十二指腸輸送到直腸排洩。
🎈5.由於"咖啡淨化"會停留最多15分鐘,而且體內所有血液大約每3分鐘就會通過肝臟一次,
因此咖啡淨化代表這是一種透過腸壁進行血液透析淨化的形式。
🎈6.咖啡多酚中和自由基、減少血清毒素,以去除受損正常細胞(巨分子)的慢性障礙。
🎈7.改善細胞的鉀離子含量。
🎈8.減少細胞的鈉含量。
🎈9.藉由改善水份代謝而減少細胞腫脹。
🎈10.增加細胞粒腺體的數量和活性。
🎈11.供應細胞產生能量和修復所需的微量營養素。
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養生健康DIY的實務關鍵
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為什麼呼吸的「空氣」都是一級致癌物⁉️
為什麼呼吸的「空氣」都是一級致癌物⁉️
🤔你覺得地球的空氣 會愈來愈"乾淨"還是會更"糟"❓
🎈全球空汙問題日趨嚴重, 工廠排放廢氣、石化燃料、
農藥的使用、汽機車汙染、 抽菸甚至燒金紙等,
都是 造成空氣中PM2.5懸浮微粒含量不斷提高的原因。
👿根據世界衛生組織最新統計,
從每年死於PM2.5懸浮微粒所造成的 慢性病人數約700萬人, 這個數字估計會持續上升。
🎯世界衛生組織 所訂的PM2.5容忍值為 10微克/立方公尺(μg/ m^3)
⛑台灣年平均超標30~40微克/立方公尺
❤而每增加 5微克/立方公尺, 心血管疾病風險就提高55%,
👿每增加10微克/立方公尺, 壽命少活200天。
世界衛生組織表示, 空污已成為世界上最大的環境健康風險隱憂。
📌近日來灰矇矇的細懸浮微粒(PM2.5) 濃度已升高達中、高等級了!
國家環境毒物研究中心調查文獻:
🎯室內空氣比室外髒2-5倍是真的嗎?
🎯中風、心血管疾病、過敏性鼻炎、氣喘、 自律神經失調、 癌症都可能跟空氣污染有關!?
呼籲大家外出應戴口罩, 敏感族群及呼吸、心血管患者無論外出、 居家都應該注意空氣品質安全了。
🚫全台空氣汙染到底有多嚴重?
整理全台各區"PM2.5"的年均值, 只有台東縣關山、屏東縣恆春、花蓮縣、台東縣, PM2.5數值低於12, 台灣西部地區都是PM2.5數值超標。
⁉️大部分都會區"PM2.5"數值都達25以上!
📌台灣每三個人就有一人有過敏問題, 不是氣喘,就是過敏性鼻炎、支氣管炎、 甚至曬太陽就過敏, 過敏來源部分來自空氣中的細懸浮微粒。
根據環保署資料指出, 許多流行病理學研究也指出PM2.5更是肺癌、 心血管疾病的危險因子。
🤔台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師更直指 「國人10大癌症死因、都與PM 2.5有關。」
⛑你呼吸的空氣 都是一級致癌物!
2013年國際癌症總署已將PM2.5列為一級致癌物。
換句話說,每分秒、每口呼吸進來的氣, 正可能是一級致癌物。
根據台大公衛學院副院長詹長權在媒體指出:
🎈兒童每分鐘吸6-7公升空氣, 相當於三罐家庭號鮮乳容量。
🎈成人每分鐘吸7-14公升空氣, 每天合計1-2萬公升,可裝滿80個標準浴缸。
🎈劇烈運動時每分鐘吸超過50公升空氣。
🚩哪我們每天吸進多少致癌物質呢? 對照上面數據就可以算出自己每天吸入多少致癌物質了。
中國大陸《穹頂之下》
https://youtu.be/DPTo5l03dcQ 霾害問題引發熱議:
中國大陸呼吸道疾病專家鐘南山曾直言, 空氣污染對身體的影響比SARS還厲害, 備受媒體關注。
台灣環保署在2012年8月, 將致命的污染物「PM2.5」納入空氣品質標準管制, 開始正視對付空污隱形殺手PM2.5!
📌台灣空汙問題 僅3成與中國有關
全民公敵PM2.5 https://youtu.be/OR0BL9WGFso
除花東、恆春外,全台PM2.5年均值幾乎都超標,
中興大學環境工程學系教授莊秉潔在媒體報導指出:
台灣空汙問題來自中國只有三成, 七成全是「台灣製造」。
根據綠色和平2014年「年度城市PM2.5排行榜」調查、 環保署資料指出:
台灣在亞洲國家PM2.5濃度排名, 台灣左營年均值42.2微克/每立方公尺,
排行僅低於印度德里153微克/每立方公尺、 中國北京83.2微克/每立方公尺、 中國上海52.2微克/每立方公尺。
📌根據WHO世界衛生組織標準:
PM2.5大於25微克/每立方公尺極為「不良」,
且一年不能超過3天, 美國環保署將PM2.5小於12微克/每立方公尺是「良好」。
根據環保署資料, 台灣多數地區PM2.5數值超標:
尤其如雲林斗六34.4微克/立方公尺, 比環保署訂定年平均標準值的兩倍還要多, 其他像崙背, 因為北端有台中火力發電廠, 西邊有台塑六輕工業區,都是受害嚴重地區。
📌戶外有空氣汙染的問題, 但是待在室內有比較好嗎⁉️
環保署資訊顯示: 國人每人每天約有80至90%的時間處於室內,
這包括在住家、辦公室或其他建築物內。
國內外調查卻發現:
夏季室內空氣竟比室外髒5倍,
冬天因為門窗緊閉,室內空氣比室外髒10倍!
⛑要人命的PM2.5 懸浮微粒是什麼?
https://youtu.be/QrxnERnlRQ8 PM2.5 的定義:
空氣中存在許多污染物, 其中漂浮在空氣中類似灰塵的粒狀物就是俗稱為 "懸浮微粒"(particulate matter, PM)。
PM 粒徑大小, 小於或等於2.5微米(m)的粒子就稱為 PM2.5, 通稱細懸浮微粒,
單位以微克/立方公尺(μg/m3)表示之, 它的直徑還不到人的頭髮絲粗細的 1/28。
⁉️PM2.5也被稱為可入肺顆粒物, 事實上我們平常呼吸的空氣中充斥著PM2.5,
因為它們可以在空氣中懸浮或隨著氣流四處漂浮, 也易吸附著有毒物質如二氧化硫。
一般PM10(懸浮微粒)在幾個小時之內, 多會因地心引力而落地,
但PM2.5(細懸浮微粒)卻會長時間在空氣中懸浮, 直到附著雨水而沉澱於地面。
連能擋住SARS病菌的N95口罩都沒辦法阻隔它。
(PM2.5之所以可怕,就是因為它太過於微小, 但對於人體肺部的傷害很大, 尤其是對呼吸道和鼻子本身就不是太好或有過敏的人影響更大,不得不注意)
(引自 國家環境毒物研究中心公聽會文獻 +彰化醫界聯盟文獻)
🤔如果想知道自己住家或公司附近的空氣品質資訊,
請點連結社會公益企業:
網站名稱:空氣盒子 EdiGreen AirBox
網站鏈結:
https://airbox.edimaxcloud.com/
就能夠取得全台灣各個空氣品質監測站所測得的空氣品質狀況,
讓你出門前能預先準備, 減少因空氣污染和 PM 2.5 問題對身體造成的危害。
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禽流感再度來襲!?
👉如何築起空氣的屏障!?
👿非典病毒0.11微米⁉
👿大腸桿菌0.024微米⁉
👿流感病菌0.285微米⁉
👿H7N9病毒的直徑是0.098微米…
影響家人健康的致病原,過敏源。
如何可以過濾直徑為0.009微米(9奈米)的病毒呢⁉
保護家人們的健康?
但是巿面上的空氣清淨機,品牌眾多?
功能上不斷創新之外, 也利用新穎的造型來吸引消費者 琳瑯滿目的DM,
讓我們消費者無所適從, 不知該從何比較才能選出符合自己需求的機種?
其實回歸需求的本質, 如果我們要「空氣清淨/機」的原因是為了什麼?
📌主要是希望 提昇家裡室內空氣品質, 有一個安全健康的居家環境,
也希望能 改善鼻子過敏、 異位性皮膚炎和氣喘症狀... 只要空氣清淨機的清淨效率好,
室內空氣品質自然會改善 但又很擔心花了大把鈔票, 買台效能不佳的機器, 不但浪費錢又耗電!?
📌如何選擇評比空氣清淨機?
🎈1.CADR (有效潔淨空氣輸出率)?
「CADR值」 (Clean Air Delivery Rate, 國際公認評估空氣清淨機性能指標)
🎈2.有英國過敏協會的認證? 過敏源認証項目?
(這是選項認証、要注意是否有"所有過敏項目"的認証)
🎈3.HEPA濾網的等級? 對病菌、病毒的過濾效益?
(HEPA不是一種濾網種類 依據美國能源部的定義,不論材質, 只要能把大小為0.3微米(μm)的懸浮微粒擋下99.7%, 就是HEPA濾網)
🎈4.對VOC有毒物質的濾淨能力?
(如甲醛的揮發性有毒氣體及空污)
🎈5.最大音量 (最高轉速分貝值)?
🎈6.最小音量 (最低轉速分貝值)?
🎈7.是否可以支持長時間運轉? 功耗 (耗電量)?(環保節能)?
🎈8.挑選空氣清淨機時能作為參考依據的認證標章:
1.英國過敏協會(BAF)認證 可謂是最嚴苛的認證, 擁有英國過敏協會的認證標章 且在台灣上市的空氣清淨機屈指可數,
⛑針對14種汙染源做嚴格的測試, 要是你看上的空氣清淨機有這款標章, 這是選項認証、要注意是否有"幾項過敏項目"的認証哦!
2. Energy Star 能源之星認證 為美國環保署核發的節能標章, 獲得認證的產品耗電量比市售空氣清淨機標準值至少低35%。 認明能源之星標章有助於你控管電量花費及節能愛地球!
3. 美國家電協會(AHAM)認證 擁有AHAM標章的空氣清淨機, 其CADR反映了空氣淨化器去除一個房間內灰塵、花粉、煙霧的能力, CADR值越高則代表淨化能力越高。
❤️健康是你自己的責任!
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荷歐波諾波諾~ 對不起、請原諒我、謝謝你、我愛您 祝福您 平安 健康 喜樂 豐盛 !
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