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驚蟄節氣
|驚蟄節氣|
「驚蟄」是24節氣中第三個節氣,「驚蟄」代表氣溫回升,春雷始鳴,雨水增多,在冬眠的萬物也會被春雷驚醒而恢復生機。人體也與自然界相同,於「驚蟄」時,人體肝陽之氣漸升,飲食上,驚蟄時節飲食起居應該順應肝的特性,助益脾胃之氣。此時宜多吃富含植物性蛋白質、維生素的清淡食物如:紅蘿蔔、苣、豆腐、蜂蜜、銀耳等。
另外,驚蟄節氣陽氣漸生,容易上火造成便秘。
便秘四種類型:
1.熱秘:吃辛辣油膩的食物太多導致的腸道燥熱。這種情況容易口乾口臭,愛喝冷飲。
解決之道:清熱
2.氣秘:過度的憂愁思慮導致的氣機淤滯,這種情況往往有便意卻排不出,伴隨胸肋悶脹、疼痛。
解決之道:解鬱
3.虛秘:病後、產後或年老導致的氣血兩虛。 有便意卻排便困難,用力排就心慌氣知還出汗,排完以後感覺很疲乏。
解決之道:補虛
4.冷秘:久病耗傷腎陽,陽氣不能溫養全身就會導致冷秘。症狀是排便困難,便後小腹常會隱隱作痛, 腰腹發涼,平時怕喜熱的。
解決之道:溫陽
|在驚蟄節氣易延生的情緒能量|
情緒小提醒 ―放鬆敏感的心、順著流走
春天是善變的季節,春相應風氣,變化也是風的特性,情緒上很容易受其影響,因機會很多而輕易決定,也因覺得苗頭不對而輕易放棄,春天的情緒很容易有「見風轉舵」的現象,對於環境變化的敏感,容易因情緒失調,易感者在此時會強化了敏感的狀態,所以春天要夠保持身心放鬆是很重要,飲食清淡也能減少肝膽火旺的問題,對助於身心平衡。
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雨水節氣
|雨水節氣|
「雨水」節氣的到來,代表著冰雪開始消融,氣候開始回暖,降雨開始,氣溫變化大又濕氣重的「雨水」,容易讓人覺得慵懶、全身肌肉沉重無力,要特別注意鼻塞、打噴嚏、鼻流清涕、眼鼻咽喉癢等症狀。多吃深綠色的蔬菜有益暢通肝經。而豆製品如豆腐、豆乾等能補益肝氣、養肝護脾胃,可藉由調養脾胃改善過敏症狀。
|雨水節氣出生的人-情緒體質|
情緒小提醒-綻放自己、寵愛自己
春天好發以情感為主軸的憂鬱傾向,感情不顺遂、渴望有伴者等等寞無法排解憂思悲苦者,很容易反應焦躁的情緒,心煩失意、失眠者可以煮桂圓水喝,能養心安神,減少多思氣鬱的情緒。
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立春節氣
|立春節氣|
立春是24節氣中的第一個節氣,一年的開始啟於立春,意味著大地開始回暖,萬物生機蓬勃。中醫認為春季養生,首重「養肝」,而青色入肝經。春天飲食宜多吃綠色食物,例如花椰菜、芹菜、菠菜等。此外,配合當季食材如杏鮑菇、花生等具辛溫甘潤之特性,可滋補陽氣、養肝及顧脾胃。
|在立春節氣易延生的情緒能量|
情緒小提醒--立定志向、落地生根
腎氣是否充足,體現膀胱經是否能抗外邪的能力,倘若氣不足時,容易在立春前後中風寒濕流感,情緒上容易優柔寡断、意志不堅、對於周圍人事物的變化容易草木皆兵而感到恐慌。養膀胱經氣以熱敷脊柱為主,疏通氣道,讓腎氣、督脈能保護人體,背部氣通則下肢輕盈靈活,輔助泡腳效果更佳。
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大寒節氣
|大寒節氣|
「大寒」為二十四節氣最後一個節氣,亦代表冬季即將結束,並迎接和暖而潮濕的春天。此時的養生原則與初冬時不同,在「大寒」時應遵循冬季保陰潛陽的原則,好好調養身體,在來年春天就不容易受到病邪入侵。
1.食補原則-益脾養肝
由於接近春天,大寒時期的進補量應該要慢慢減少,調整為平補的方式,適當選擇一些甘味的食物:像是山藥、南瓜、番薯等。
2.睡前泡腳-祛寒助眠
建議大家可以睡前泡泡腳或用「生薑足貼」,熱敷按摩湧泉穴,並穿上襪子保暖,達到養腎固精的作用。
3.生活起居-順應冬藏
順應冬藏的原則,早睡晚起,早睡可以養人體的陽氣。
4.大寒防腰寒-搓腰暖腎陽
帶脈位於腰腹之間,也人體唯一橫向運行的脈絡,我們可以將雙手搓熱,敷在後腰部,透過手掌的溫度來暖腎,或運用「生薑溫熱灸」有助於疏通帶脈、促進腎氣循環。
|在大寒節氣易延生的情緒能量|
情緒小提醒-顧好睡眠、遠離壓力
冬季最後一個節氣「大寒」,也是迎向黎明前的黑暗時刻,「壓力」是這個節氣主要的課題。情緒上以肝、肺二氣協調為主,進入大寒時,睡眠時間會開始縮短,有些人會出現類似調時差而晝夜顛倒,意謂膽氣受肝臟的影響而開始蘊釀生發的現象:倘若持續過勞者,在大寒很容易有虛火,白天易疲累無力,而入夜後陽不得眠,大寒後即將開春,若在開春前法調適陽氣收斂,入春後只要患病,都很容易傷本,或反覆無法治癒而成為慢性疾病。
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小寒節氣
|小寒節氣|
小寒時節是氣溫最低的節氣,也是陰邪旺盛時期,易傷人體陽氣,所以保暖工作很重要。人體易受寒部位是背部,從頭部後方的風池穴,往下到風門、肺俞這一段都算是上背部,不能受到風寒,以上重點部位暖了,全身也就會跟著暖。在這個節氣裡,除了使用當季食材外,更重要的是要以溫熱的烹飪方式呈現。冬日養生尤重「養腎防寒」,要補血、補氣、補陰、補陽,多吃富含蛋白質的食物。
|在小寒節氣易延生的情緒能量|
情緒小提醒-外表多冷,氣就多火、勿當悶燒鍋
小寒對應的生理體質是外寒内熱,也比較容易有生悶氣的特徵。心思敏感細膩者善於補捉旁人的心情變化,也會是很好的傾聽者,不要勉強自己參與大型社交聚會,這容易快速感到疲勞而爆發情緒,不妨往自己喜歡的社交模式經營人際關係。
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冬至節氣
|冬至節氣|
冬至時陰極之至,這天是北半球白天最短、夜晚最長的一天。從中醫調理的角度來看,冬至養生宜以收斂陰氣、護陽養腎為主,多食養腎食物如:黑豆、黑棗、黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海帶等黑色食物,或是堅果類食品也是不錯的益腎佳品。現處後疫情,適逢「三九天」可以冬病冬防的三九貼做為冬至的節氣及長新冠的養生保健。另外,冬季要潤肺養精蓄銳藏陽氣,在起居上應注意早睡晚起及頭足的保暖。
|在冬至節氣易延生的情緒能量|
情緒小提醒-避免為了要排解一時情緒而上癮的事物
冬至節氣酷寒,要注意心身保暖。在情感能量需要另一半確認自己值得被愛。在冬至節氣出生的人,在此節氣注意情感上容易大起大落,無法自得其樂。心腎不交者也易受失眠所苦,多夢且易驚醒,日常生活也容易惴惴不安,除了需要有人陪伴以外,也容易在物質需求上代償內心的不安全感。
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