社團法人 中華國際健康管理協會

數字代表的意義？ ECG-HRV健康風險評估分析 1996年歐洲和北美心臟學會公布「心律變異性HRV之測量、生理意義及臨床應用」之國際標準， 心率變異HRV係指自律神經因應體內體外的需求進而調整心臟活動之紀錄。 ECG-HRV 自律神經檢測報告含有四項指標： 1、自律神經總活性能量指數（SDNN-E）： 自律神經總活性會隨著年齡而下降 2、交感神經活性（LF%）：發炎或壓力反應程度、情緒高昂程度 3、副交感神經活性（HF%）：消炎或休息修補狀態、情緒低落程度 4、交感神經和副交感神經活性的比值（LF/HF）：失去平衡的狀態 活力能量指數 (SDNN-E) 　 H4 H3 H2 H1 Save L1 L2 L3 L4 能量 指數 偏高 稍高 充滿 動能 年輕 活力 水平 能量 休息 狀態 弱 較低 偏低 情緒穩定度 　 高亢 急躁 喜悅 平和 寧靜 低落 抑鬱 SDNN-E 指數 H1~H4 H1~Save ~L1 L1~L4 LF/HF 男 >3 2～3 1.9～1.3 1～1.3 0.65~1 0.64~0.4 <0.4 女 >2.45 1.56～2.45 1.55~1 0.82～1 0.56~0.81 0.55~0.35 <0.35 情緒穩定度 精神非常專注或 高壓力狀態 　 　 　 身心發炎或過敏可能 SDNN-E 指數範圍 H1~H4 H1~Save ~L1 L1~L4 LF/HF 男 <0.4 0.64~0.4 1.9～1.3 1～1.3 0.65~1 2～3 >3 女 <0.35 0.55~0.35 1.55~1 0.82～1 0.56~0.81 1.56～2.45 >2.45 《ECG-HRV與中醫「黃帝內經」六經辨證體質參參考分析》 西醫學的交感神經相當於黃帝內經中所說的「陽」，副交感神經相當於「陰」。 醫書《靈樞·終始第九》： 人迎一盛，病在足少陽，一盛而躁，病在手少陽。（少陽體質） 人迎二盛，病在足太陽，二盛而躁，病在手太陽。（太陽體質） 人迎三盛，病在足陽明，三盛而躁，病在手陽明。（陽明體質） 人迎四盛，且⼤且數，名曰溢陽，溢陽為外格。 脈⼝一盛，病在足厥陰，一盛而躁，在手厥陰。（厥陰體質） 脈⼝二盛，病在⾜少陰，二盛而躁，在手少陰。（少陰體質） 脈⼝三盛，病在⾜太陰，三盛而躁，在手太陰。（太陰體質） 脈⼝四盛，且大且數者，名曰溢陰，溢陰為內關。 人迎與太陰脈⼝俱盛四倍以上，名曰關格。 自律神經失調可能型態分類 黃帝內經 活力能量指數 (SDNN-E) 交感活性百分比 LF% 交感/副交感活比 LF/HF 生活型態 　 　 男 女 男 女 　 　 陰虛陽亢 H4 85%～ 80%～ 3.4～ 4～ 崩潰邊緣 極度緊繃、爆肝 陰虛火重 H2~H3 76～85% 71～80% 3.17～3.4 2.45～4 高壓爆衝 敏感高戰鬥力、 注意睡眠及躁鬱 陰虛内熱 66～75% 61～70% 1.9～3.17 1.56～2.45 勞心費神 小心過勞、一觸即發、易出現壓力型 腸胃道問題 陰陽兩足 H1 56～65% 51～60% 1.27～1.9 1.04～1.56 精力充沛 活力十足、壓力微大 陰陽平衡 Save 50～55% 45～50% 1～1.27 0.82～1.04 蓄勢待發 安穩無憂慮 陽虛陰平 L1 45～49% 36～44% 0.82～1 0.56～0.82 身心失序 生活作息失調 陰陽不足 L2～L3 40～44% 30～35% 0.67～0.82 0.43～0.56 未老先衰 氣血機能不足 陰液虧虛 31～39% 21～29% 0.45～0.67 0.27～0.43 身心俱疲 易過敏發炎、 消化機能不適 陰陽兩虛 L4 30%以下 20%以下 0.44以下 0.26以下 氣若游絲 身心器官機能衰竭 黃帝內經 六經辨證體質參考對應表 　 活力能量指數 (SDNN-E) 交感神經活性百分比 LF% 交感神經/副交感神經活性比LF/HF 黃帝內經 能量轉速狀態 　 男 女 男 女 👉體質意義 與 保健說明連結 　 H4 85%～ 80%～ 3.4～ 4～ 溢陽體質 ++++ H1~H3 76～85% 71～80% 3.17～3.4 2.45～4 陽明體質 +++ 66～75% 61～70% 1.9～3.17 1.56～2.45 太陽體質 ++ 56～65% 51～60% 1.27～1.9 1.04～1.56 少陽體質 + Save 50～55% 45～50% 1～1.27 0.82～1.04 平和體質 0 L1～L3 45～49% 36～44% 0.82～1 0.56～0.82 厥陰體質 - 40～44% 30～35% 0.67～0.82 0.43～0.56 少陰體質 - - 31～39% 21～29% 0.45～0.67 0.27～0.43 太陰體質 - - - L4 30%以下 20%以下 0.44以下 0.26以下 溢陰體質 - - - -

在乙級健管 心理諮商 課程中、 NLP技術的運用：談判與溝通的座位與技巧、“讀心術”… 同學們都有在運用嗎？ 歡迎回來複習大智老師的精彩課程哦！ ★和客戶相談甚歡卻沒成交？ 德國讀心術大師： 這6個小動作暗示你， 客戶根本不滿意！ 你一直以為今天這位客戶絕對會成交， 因為你們相談甚歡、互動熱烈， 對方「感覺」起來也對產品很有興趣， 沒想到最後竟功敗垂成。 但是，你可能沒注意到， 客戶在和你談話時， 時不時用手托著臉頰、眼神也常常往下飄。 德國讀心術大師諾曼‧亞歷山大 （Norman Alexander）指出， 每個人都會有意識或無意識地 在行為上洩漏自己的心思。 要是能解讀這些「小動作」背後的涵義， 不僅可以了解對方的心理狀態， 也能夠即時做出正確回應。 以下是幾個人們在溝通時常見的信號， 幫助你發現別人沒注意到的事： 1.眼睛看地板： 如果對方講話時，眼睛不時地看地板， 表示他對所談的內容或想法持拒絕態度，大半還帶有恐懼成分。 你可以說：「我了解要接受新東西，可能會有點困難。」 再進一步探索對方態度保留的原因。 2.拉耳朵： 當你請對方做選擇時， 卻發現他在拉耳朵，表示他正猶豫不決。 這時候，跟對方說 「您覺得左右為難，不知道怎麼決定吧」準沒錯。 3.咬嘴唇： 表示這個人正試圖克制自己衝動發言， 而且這些話是他本來不想說的， 可能代表他覺得尷尬或沒自信。 如果能在當下給他一個說法， 讓他只要示意肯定， 可能比較容易聽到真正的想法。 4.嘴唇緊閉： 嘴唇緊閉意味著「封鎖」， 代表對方堅持己見、 不允許新事物加入，而不願接受訊息。 你可以試著說出對方的想法， 像是「您可能不太贊成我的意見」，藉此降低對方的戒心。 5.手放臉頰上： 這表示對方正在專心評估所聽到或看到的內容。 如果你趁機說「我可以理解，您得先考慮考慮」， 他應該會表示贊同。 6.搓下巴： 這個動作的意義，跟手放在臉頰上差不多， 差別在於做這個動作的人正在內心默默做決定。 你可能會常看到對方先把手放在臉頰上， 然後慢慢移到下巴處，同時發出「嗯……」的語助詞。 （本文取材自《不用等顧客開口，你就知道他們要什麼！》，平安文化出版。） 重點提示 1.眼睛看地板 　對所談內容持拒絕態度。 2.拉耳朵 　內心正在猶豫不決。 3.咬嘴唇 　正克制自己衝動發言。 4.嘴唇緊閉 　可能因為堅持己見而不願接受新訊息。 5.手摸臉頰 　正在專心評估眼前的內容。 6.搓下巴 　一邊評估，一邊在心中做決定。

《心靈諮商建議處方推薦》 有效減緩焦慮、憂鬱、上癮、 疼痛、不適和壓力、睡眠障礙… ★正念能大大幫助你★ 〖練習完全免費〗 作者：柯瑞‧絲威特 覺察當下、 勇敢面對「我」的不夠好， 才能真正成為自己的好朋友。 ☆正念與認知療法 東西方治療與實務的融合發展， 催生了★正念認知療法★ （Mindfulness-based Cognitive Therapy，簡稱MBCT） 和★正念減壓★ （Mindfulness-based Stress Reduction，簡稱MBSR）。 它們已被證實，能有效減緩焦慮、 憂鬱、上癮、疼痛、不適和壓力。 正念認知療法從佛教和靜觀/冥想學來的技巧， 能重新調整人的心思意念，以不同方式運作。 正念減壓則借助了瑜伽的技巧。 兩者都強調個人直接、具體練習的直觀經驗。 【存在vs 行動】 現代生活整天都在「做什麼」。 人們互相詢問: 「你今天做了什麼？」 「你今天晚上做什麼？」 「你週末做什麼？」 「你現在在做什麼？」 我們搭火車、巴士、汽車趕去工作， 碰上塞車或大排長龍， 無法快快抵達要去的地方，挫折就油然而生。 為了節省時間，我們在行進間、 在桌前、在汽車裏、甚至在家裏， 混亂忙碌的吃垃圾食物--- 沒時間做飯，也沒時間停下來跟親友好好吃頓飯。 我們同時處理多項工作， 解決不斷增加的待辦事項， 一邊跟朋友說話，一邊查手機； 低著頭，眼睛盯著螢幕， 不跟人眼神會， 也不融入週遭的環境和其他的人。 正念要學習存在(to BE)， 而不是做什麼(to DO)。 【存在就是】 。行走、觀看、聆聽──感受空氣、 　光影、景色、自然、建築物、人。 。靜靜地坐著。 。坐在花園裏，觀看花朵、天空、蟲子、白雲、寵物。 。凝神溪水的流動、海水潮起潮落。 。別急著從床上一躍而起，給自己幾分鐘躺在床上。 。坐下來抱抱寶寶、擁抱孩子或你所愛的人。 。把寵物放到膝上，溫暖的發出咕噜咕嚕聲。 。躺在陽光底下，閉上眼睛，呼吸，聽蜜蜂嗡嗡嗡的聲音 　存在，很簡單，就是活在當下這個時刻。當下。 【錢財】 金錢會帶來強烈的感覺。 賺錢、存錢、以致於足夠無虞，會佔滿我們的心思。 對財富採取正念的態度吧。 細想有多少錢財進入你的生命。 再想想，金錢帶給你什麼。 你總共需要多少。 深思你生命中最感謝的事。 想想，什麼是依賴金錢的，什麼不是。 深深的吸氣，吐氣。專心呼吸五次。 想著空氣在你的身體裏， 鈔票在你的皮夾裏。 細想你還想要更多一點什麼， 更需要一點什麼。 感謝你擁有的一切。 【去睡覺】 這引導式的冥想是助眠的好方法， 即使是在不安的半夜。 躺在床上，把手放在肚子上，手心朝下。 閉上眼睛，吸氣，吐氣。 專注在你的呼吸。 讓床來承受你的重量。往下沉。 把下背攤平在床上。 如果你正打著哈欠， 就放鬆下巴，張開嘴巴。 如果這帶來真的哈欠， 就讓它出現。 把你的注意力帶到腳指頭， 一個接一個， 然後 單獨的一隻腳、腳踝、小腿肚。 再把注意力往上轉移到身體： 你的膝蓋、大腿、手。 感覺它們都沉沉的放在床上。 繼續往上， 把你的注意力帶到太陽神經叢， 在橫隔膜下面。 吸氣至此幾次， 把注意力轉至身體， 到胸腔部位， 想像它在空氣進來時會變大和打開。 再把注意力轉到手臂： 感覺它們沉下放鬆。 最後， 把注意力帶到頸部、臉和頭。 讓你的嘴巴放鬆。 感覺頭是有重量的沉在枕頭上，肩膀沉入床裏。 昏沉沉的睡去吧。 【被人誤會】 當你認為無需多言別人就應該了解你的時候， 關係就會變得沈重。 其實，我們應該讓伴侶、朋友和家人認識我們。 在心平氣和的展開討論前， 試試以下這個練習： 坐在一個舒服的地方， 吸氣和吐氣。 把你的注意力放在呼吸。 感覺你的心和肺隨著呼吸慢慢變大， 隨著呼吸愈來愈暖和和開放。 以憐憫之心想著別人。 想出兩件他們最值得感謝的事。 覺察任何一個負面念頭， 承認它， 但別專注在上面。 以感謝之情停在這裏一會兒。 接受他們的觀點與你不同。 尊重別人的想法。 【圓滿的人生】 正念， 是體察小小的時刻， 以及重要的時光。 試著每天做兩件事。 想三件你喜歡自己的事。 無論身處何處， 找一件小事欣賞--- 簡單的一餐、 一棵樹的樹幹、 一個陌生人臉上的微笑、 列車經過快活的隆隆聲。 專心呼吸， 吐出否定消極， 吸進正面積極。 如果無人可誠實以對， 就對自己誠實。 更多內容請見 《認識不夠好的自己－從紛擾生活中找回平靜的正念練習》

五行與中醫五臟和五志習習相關： 木火土金水,肝心脾肺腎,怒喜思憂恐相互對映 “老生氣有口臭，一緊張就胃疼， 癌症與長時間的怨恨有關，常受批評的人愛得關節炎……” 你有沒有發現， 焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒的波動， 會帶來一些身體上的微妙變化。 有研究指出，與情緒有關的疾病， 目前已達200多種， 而70%以上的人還會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。 其實，在每個人的體內， 都有一張關於情緒的地圖。 怎樣控制好情緒，不讓它們在身體裡作怪? 怎樣趕跑最容易得病的7種情緒? 多位權威專家為您一解情緒和疾病之間的種種關係。 情緒是身體的警報系統 “現在人們最愛說的一個字就是‘累’， 不僅累身更累心。” 國家二級心理諮詢師、 北京大學首屆企業心理導師告訴記者， 生存壓力讓很多人越來越情緒化， 有些情緒連自己都沒意識到， 但身體卻早早地發出了“報警信號”。 當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。 比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白; 而情緒低落或過度緊張時， 人會越來越討厭自己的長相， 覺得怎麼穿、怎麼梳妝都不順心， 然後就會發現自己頭髮愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗， 甚至下體分泌物異常或有味。 精神科專家表示，不管是正面情緒還是負面情緒， 長時間處在某種情緒中不能自拔， 就會對健康產生不利影響。 不同情緒對應不同疾病 在亞洲家庭協會行政委員會委員、 香港政府專聘情緒管理顧問看來， 不同的情緒對應著不同的身體疾病。 比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛; 批評、內疚引發關節炎; 壓抑導致哮喘; 經常憤怒的人容易有口臭，還愛發生膿腫; 恐懼會引發暈車和痛經。 “胃腸道被認為是最能表達情緒的器官， 心理上的點滴波動它們都能未卜先知。” 心理醫學科專家告訴記者，在所有的心身疾病中， 胃腸疾病是排名第一位的， 比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍， 全球約有10%的人一生中患過該病。 很多人都有這樣的經驗： 一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉; 壓力大的時候根本吃不下飯。 司機、員警、記者、急診科醫生等患胃潰瘍的比例最大。 其次是皮膚。對很多人來說，緊張時頭皮發癢、 煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發， 還有反復無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡， 都可能是長期不良情緒帶來的後果。 第三就是內分泌系統。 女性的卵巢、乳腺， 男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。 大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症， 都與情緒有著密不可分的關係。 充滿心理矛盾、壓抑， 經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下， 經常感冒、一著急就喉嚨痛; 緊張的人則會頭痛、血壓升高， 容易引發心血管疾病; 經常忍氣吞聲的人得癌症的幾率是一般人的三倍。 趕跑傷身的七種情緒 第一名：生氣。 “氣死我了!”這是人們常掛在嘴邊的一句話。 從健康角度來講，閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣， 不僅讓人心情變差，還會在身體裡留下“不良記錄”。 防癌科教授指出，生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、 手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。 特別是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升， 很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。 制怒劑：心理諮詢中心高級督導表示， 要發火前可以閉上眼睛，想像著面前掛著一幅“怒”字。 “怒”就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示， 千萬不能做情緒的奴隸。 生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。 美國醫學博士喬納森·多戈夫表示， 適當增加脂肪和蛋白質能平息情緒， 每天一勺花生醬是不錯的選擇。 同時，蕎麥、糙米類等碳水化合物 也能夠刺激複合胺的分泌，令人安靜。 第二名：悲傷。 “對心臟危害最大的莫過於悲傷。”心血管科專家告訴記者， “茶飯不思”、“借酒消愁”都是過於悲傷的表現。 此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素， 會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。 中醫也認為，當一個人悲傷時， 往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。 抑悲靈：悲傷時可以試著強裝笑臉， 這種“心理假動作”有利於釋放不良的情緒。 或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂， 轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。 美國營養學家雅各·泰特鮑姆博士建議， 全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷， 比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。 第三名：恐懼。 “害怕公共場合與人交往， 看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。” 人在面臨威脅， 或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒， 這就是恐懼。 它可能派生出很多種其他的情緒， 比如緊張、焦慮、害怕、不安等。 美國一項調查顯示， “害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情。 如果一直處於恐懼狀態下， 就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。 消恐藥：心理諮詢中心高級督導說， 恐懼是很正常的心理反應， 不必有壓力和負擔。 對於已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來。 想到事情最壞的結果並坦然面對。 也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。 另外，吃一塊40克的巧克力，有助於緩解緊張和恐懼的情緒。 第四名：憂鬱。 性格內向、鬱悶不暢、不善交往、遇事自解能力差…… 這是防癌科教授在日常工作中 遇到的部分癌症病人的共同特點。 巴西老年病專家戈麥斯經過長期觀察指出： “長期處於憂鬱狀態， 會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生， 加快人體衰老進程。” 不少老年人由於退休後兒女不在身邊， 在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易“老得快”。 寬心丸：面對憂鬱可以反向思維， 看到問題中好的一面，並積極尋求快樂的心態。 廣交朋友可以讓自己的注意力轉移， 和三五好友下幾盤棋、 唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利於消除心中的鬱悶。 另外，鎂元素具有穩定情緒的作用， 多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，都可改善心情。 第五名：敵意。 現代人工作生活壓力大， 每天接觸到形形色色的人， 其中難免有“不對付”的，很容易產生負面情緒。 敵對情緒會轉化為焦慮， 長期積累可能破壞免疫系統， 更嚴重的會導致心臟受損。 美國哈佛大學公共衛生學院羅莎琳德·賴特醫生指出， 消極情緒與肺功能衰退有關， 還會反過來加速老人肺功能衰退。 此外，敵對情緒還會引起心臟病、哮喘等。 友善片：80%的敵對情緒是能被克服的， 試著將對方的優點放大， 正視社會和職場規則， 多想一點工作，少算計人際關係。 當出現敵對情緒的苗頭時， 可以給自己沏一杯綠茶， 其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。 第六名：多疑。 “中國人是最多疑的。 辦公室裡發生一些不愉快的事情， 強行與自己聯繫起來; 丈夫晚歸幾小時，馬上懷疑他是否有第三者。” 心理諮詢中心高級督導說， 多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮， 特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。 他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰， 也會因為寢食不安引起食欲不振和營養不良。 抗疑素：心理諮詢中心高級督導表示， 如果感到有多疑的情緒滋生， 可以每天記錄自己一個優點， 這樣有助於增強自信心， 改善別人面對面溝通的能力，減少誤解。 還可以吃一些海鮮產品，能改善心境，消除不安的狀態。 第七名：季節性失控。 研究顯示，在炎熱的夏季， 約有10%的人容易情緒失控，頻發爭執和摩擦; 在冬季，抑鬱患者會比平時多。 這些情緒問題被統稱為“季節性情緒失調”， 對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒， 嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。 情緒閥：夏天時積極調整飲食起居， 用游泳等運動方式轉移負面情緒。 冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動， 曬曬太陽，提高室內自然光線等，都有利於排解消極情緒。

《心理諮商實務練習操作》 今天，我比昨天勇敢一點點！ 很想去實現…do it… 卻還無法踏出那一步？ 很想相信… 卻害怕再相信… 很想成功 但覺得懦弱…沒有行動力… 如何給自己勇敢… “勇敢”可以讓全宇宙的力量都來幫助你… 《每一天，都是告別恐懼的練習》 專業健康管理師要教您的： ★一天中用三分鐘的 靜心冥想、療癒轉念； 搭配EFT情緒經絡敲擊排毒。 ☆9週找出更勇敢、 變得更好的自己！ __________________________________ 第一週： 拋開自我設限，先跨出一小步就好 告訴自己：（先念出自己名字…） 「對不起…、請原諒我…、 謝謝您…、（自己名字）我愛你！」 「今天， （念自己名字） 是零歲， （念自己名字）要往幸福的人生 跨出「小寶寶」的第一步。」 __________________________________ 第二週： 慢慢來，別錯過改變過程中的美好風景… 告訴自己：（先念出自己名字…） 「對不起…、請原諒我…、 謝謝您…、（自己名字）我愛你！」 今天， （念自己名字） 要對自己溫柔、有耐心。 __________________________________ 第三週： 感受到恐懼時，記得要對自己好一點。 在紙上寫下自己的恐懼、害怕、然後把它撕裂丟掉。 告訴自己：（先念出自己名字…） 「對不起…、請原諒我…、 謝謝您…、（自己名字）我愛你！」 今天，（念自己名字） 要說出（或寫下、錄下）自己真實的想法。 __________________________________ 第四週： 永遠都有下一步，不用把自己搞得那麼累。 告訴自己：（先念出自己名字…） 「對不起…、請原諒我…、 謝謝您…、（自己名字）我愛你！」 今天， （念自己名字） 要陪著自己， 就算是艱難的時刻也不離不棄。 __________________________________ 第五週： 急迫只會製造更多恐懼， 態度從容更容易實現夢想。 告訴自己：（先念出自己名字…） 「對不起…、請原諒我…、 謝謝您…、（自己名字）我愛你！」 今天， （念自己名字） 不需要「正向思考」， 我為自己所有的感覺挺身而出。 （寫下或錄下自己真實感覺） ___________________________________ 第六週： 就算怕得發抖，也要給自己機會去做真正想做的事。 對別人的不實期待說「不」， 對自己的真實渴望說「好」。 告訴自己：（先念出自己名字…） 「對不起…、請原諒我…、 謝謝您…、（自己名字）我愛你！」 今天， （念自己名字） 解除偽裝， 專注於信任而不是控制別人。 __________________________________ 第七週： 不要相信你的恐懼， 否則你會永遠受困。 你比自己想的更完美， 值得獲得無與倫比的祝福。 告訴自己：（先念出自己名字…） 「對不起…、請原諒我…、 謝謝您…、（自己名字）我愛你！」 今天， （念自己名字） 不會因為別人缺乏愛， 就收回自己能給予的愛。 （寫下所有想感謝感恩的人事物） ___________________________________ 第八週： 清空內在的自我批判， 填入溫暖、希望、愛和奇蹟。 告訴自己：（先念出自己名字…） 「對不起…、請原諒我…、 謝謝您…、（自己名字）我愛你！」 今天，我要不斷細數已擁有的東西。（寫下來…） __________________________________ 第九週： 專注於愛，接受當下這一刻， 不安、恐懼、懷疑就會消散。 <接受未知與真實的自己> 告訴自己：（先念出自己名字…） 「對不起…、請原諒我…、 謝謝您…、（自己名字）我愛你！」 今天，我感謝過去發生過的事， 為我指引出新的方向。 ___________________________________ 如果可以毫無恐懼、害怕， 你的人生會變成什麼樣子？ 持續9週的 零極限“荷歐波諾波諾” 夏威夷療法 協助朋友們 創造健康、平靜與財富的人生。 __________________________________________ 專業健康管理師 可以與個案諮商後 約定每天固定的時間見面或電話或在line上… 引導個案進行每天3-5分鐘的練習… 可再加上一次的EFT情緒經絡排毒。 這是一個非常有力量有效的心身淨化療癒。 ___________________________________ “荷歐波諾波諾” 對不起 請原諒我 謝謝你 我愛你 祝福大家 享受 健康 幸福 快樂人生