社團法人 中華國際健康管理協會
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健康生活百科入口
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不可缺乏的B族
為什麼 B族維生素只有團隊作戰， 才能不辱使命！
營養江湖中... 有的營養素能夠單兵作戰， 而有的營養素必須依靠團隊合作， 才能發揮作用。
而 ❓B群要被人體吸收、必須搭上運輸工具： 「
腸膜蛋白載體」 而「腸膜蛋白載體」就像公車巴士 也有載運座位容量、一次太多也運載不了。
所以B群的吸收最好是能分批分時"搭上車"被運送吸收！
❓維生素B12是必須與胃壁分泌的蛋白質「內因子」（胃部酵素）結合，
才能在腸道搭上「腸膜蛋白載體」 而被人體吸收！（B12要先拿到車票）
❓八種人體無法自行製造的B群 （水溶性維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、 B12、泛酸及生物素） 是細胞進行新陳代謝及転換能量必要的催化劑， 但是就像不同學校的學生、 彼此也會搶搭公車！
⛑其實「B族維生素」就是一個「大家庭」。
它的成員中有「兄弟姐妹」約12個， 名字的叫法很奇怪，
「兄弟們」喜歡用英文名： 例如：B1，B2，B6，B12；
而「姐妹們」則喜歡用中文名： 例如：煙酸，葉酸，泛酸和生物素。
與蛋白質、碳水化合物、脂肪這三大營養素不同，
B族維生素的這些成員們
📌既不負責直接為人體提供能量，
📌也不負責參與組建人體的結構，
🎯而是參與人體新陳代謝。
但是不要小看這些兄弟姐妹！
他們總是不約而同的積極活躍地投入到各項新陳代謝中...
把吃進來的蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養原料進行及時有效地加工處理，
保證人體充滿能量、激情與活力！
哪B族維生素的這群「兄弟姐妹」湊在一起都能給人體帶來哪些好處，
它們又是怎樣精誠合作的呢？
⛑維生素 B12對生命健康非常重要，
幾乎每個細胞和系統（包括血液細胞和神經系統），
都需要維生素 B12。
特別是最近的試驗發現， 攝取足量的維生素 B12，以及其他維生素 B 群， 如葉酸和 B6，對維持老年人的大腦健康十分重要， 而且有部分試驗顯示，高劑量的維生素 B 群， 有助於預防老年腦萎縮和認知障礙。
維生素 B12缺乏的早期階段， 通常沒有顯著的症狀， 或只有輕微症狀。
但中度至嚴重缺乏， 可能會導致各種問題， 包括精神混亂、記憶減退、精神萎靡、憂鬱， 以及神經受損造成四肢麻痺或無力（周邊神經病變）。
📌補充維生素 B12最重要的是要有葉酸 （葉酸是維生素B9的水溶形式）協同作戰，
才不會讓B12反成為敵軍間碟哦！
👄顏值維生素： 現如今，人活得是越來越講究了， 光是「心靈美」有內涵還不夠， 必須還要看臉，拼顏值。
話說五官是否標緻可以靠整形， 但皮膚的容光煥發就不能靠「整」了，而要靠「養」！
如果說皮膚健康美麗的標準是—— 白皙、紅潤、細膩、有光澤， 在好皮膚的打造計劃中，
維生素B家族的幾員大將可是不遺餘力：
🙋維生素B2積極參與血紅蛋白的合成， 讓皮膚白裡透紅，而不是蒼白，更不是慘白。
💏維生素B2與B6攜手， 可幫助皮膚抵禦日光紫外線的損傷，拒絕「高原紅」。
🙆菸鹼酸可以抑制皮膚黑色素的形成，可助力妹子們達成「一白遮百醜」的心願。
🙍維生素B2更有「皮膚的維生素」之稱，它能維持皮膚黏膜的健康，促進皮膚、毛髮、指甲的健康生長。
⛑缺乏時則容易造成嘴角發炎、長小水泡、潰爛，皮膚過敏、發炎、粗糙，或口腔內黏膜發炎腫痛等病變。
⛑對眼睛的健康很有益，它能幫助眼睛適應光線，並預防白內障發生。
🎈能幫助蛋白質、醣類及脂肪的代謝與利用，還能強化脂肪代謝的作用，可避免脂肪囤積於血液及肝臟中。
🎈對體內細胞進行氧化還原的作用，防止過氧化物質的生成與堆積，進而預防動脈硬化與心臟疾病的發生。
🎈所以維生素B2可有效預防皮膚炎症， 還能平衡皮膚的油脂代謝， 解決毛孔粗大的問題；
生物素則能夠促進皮膚的新陳代謝， 改善皮膚粗糙， 可以幫你打造一張不油膩又光滑的臉。
💆維護「好面子」可是人生的頭等大事， B族維生素當仁不讓， 群策群力，親力親為！
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
💃減壓維生素： 如今這社會除了刷臉、刷卡、 還需要刷「情商」！ 「
高情商的人最受歡迎」 這個道理誰都懂， 但常常輪到自己的時候就控制不住了！
😱感受過憤怒的口水洗禮嗎？ 這人爆脾氣，估計是壓力太大。
不過從營養角度看， 不得不滿懷同情地懷疑這種表現其實是「營養不良」，
與B族維生素的攝取不足有關。
人體的神經系統和肌肉所需要的主要能量物質是醣類， 醣類是由碳水化合物轉化而來的， 而在這個轉化的過程中， B族維生素可以說是一個不能少都要參與。
⛑B族維生素缺乏的時候， 神經系統和肌肉所需的能量就會供給不足， 人就容易腰酸背痛、緊皺眉頭、 心情不爽，嚴重的時候就頭痛、焦慮、暴躁甚至抑鬱。
所以，壓力大的時候， 一定要想著補充一些B族維生素，
它們可以默默地幫你疏解壓力， 讓你的神經不那麼敏感，
天天感覺愉悅幸福指數自然也會飆升。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🤐解毒維生素： 有時候想想自己能幸福地活著，還真是不容易。
每天從呼吸的、到吃的、再到喝的， 一不小心就有可能讓自己置身在一個有「毒」的環境裡。
而一說起「解毒」， 我們總是格外心疼人體內的重要器官肝臟， 它可謂是人體的「防毒軟體」，解毒工廠。
👹肝臟分解有毒物質靠的是體內合成的各種酶， 酶在發揮解毒作用的時候仰仗的就是豐富的B族維生素：B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸，缺一不可。
👀可以毫不誇張地說， 缺少了B族維生素， 我們的機體就如同在毒素中「裸奔」
😡 有了充足的B族維生素為肝臟的解毒工作保駕護航， 我們才能安全的行走於江湖。
⛑特別提醒， 那些喜歡抽煙、飲酒、吃燒烤、吃燻製食物、 吃醃制食物的人群， 對於B族的需求也就格外高哦! ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
👮除了前面提到的護膚、減壓和解毒， 人體內還有很多功能的維護也少不了B族維生素忙碌的身影。
👷B族維生素與白血球細胞的合成息息相關， 所以說它們也是免疫力強健的保障。
👷B族維生素對胰島素的形成功不可沒， 所以說它們也是維穩血糖的保障。
👷B6和葉酸協助人體代謝掉可誘發血管動脈硬化的同型半胱氨酸等有害物質，為心腦血管系統保駕護航。
👷備孕和懷孕期間補充葉酸， 可有效預防胎兒的神經管畸形，為優生優育做出貢獻。
在營養江湖上， B族維生素絕對稱得上是一個勤勞勇敢的家族! 他們相親相愛，團結一心，缺一不可。
B族維生素擅長的是集體作戰， 家族各成員間的數量比例也很重要， 即使缺少的是一個成員， 削弱的也是整個家族的戰鬥力。 所以您想像一下、 一台跑車的輪胎有5顆螺絲 如果只上3顆螺絲、少了2顆 你猜會怎麼樣？
輪胎還是可以跑、 但是輪子是不是就會失衡失速、 容易失控、 由於失衡、3顆螺絲開始鬆動.. 最後突然整個輪胎飛了出去..
後果將可想而知了！
這就是為什麼現在 人一生病、 哪麼突然！擋都擋不住！
因此在無特殊醫學治療需求的情況下，
應該選擇優質高科技製程複方技術的 草本天然的維生素B群來進行補充喔。
特別要注意：
🚫不是一次高單位最好
🚫 ❓原來B群要被人體吸收、必須搭上運輸工具：
「腸膜蛋白載體」 而「腸膜蛋白載體」就像公車巴士 也有載運座位容量、
一次太多也運載不了。
所以B群的吸收最好是能分批分時"搭上車"被運送吸收！
❓原來維生素B12是必須與胃壁分泌的蛋白質「內因子」（胃部酵素）結合，才能在腸道搭上「腸膜蛋白載體」 而被人體吸收！（B12要先拿到車票）
❓八種人體無法自行製造的B群 （水溶性維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、 B12、泛酸及生物素） 是細胞進行新陳代謝及転換能量必要的催化劑， 但是就像不同學校的學生、 彼此也會搶搭公車！ 怎麼辦？ 吃進去無法被吸收利用就是浪費！
您的B群補充對了嗎？
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【排毒一年、長壽十年】
【排毒一年、年輕十歲】
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祝福您 健康 平安 喜樂 幸福 豐盛！
營養江湖中... 有的營養素能夠單兵作戰， 而有的營養素必須依靠團隊合作， 才能發揮作用。
而 ❓B群要被人體吸收、必須搭上運輸工具： 「
腸膜蛋白載體」 而「腸膜蛋白載體」就像公車巴士 也有載運座位容量、一次太多也運載不了。
所以B群的吸收最好是能分批分時"搭上車"被運送吸收！
❓維生素B12是必須與胃壁分泌的蛋白質「內因子」（胃部酵素）結合，
才能在腸道搭上「腸膜蛋白載體」 而被人體吸收！（B12要先拿到車票）
❓八種人體無法自行製造的B群 （水溶性維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、 B12、泛酸及生物素） 是細胞進行新陳代謝及転換能量必要的催化劑， 但是就像不同學校的學生、 彼此也會搶搭公車！
⛑其實「B族維生素」就是一個「大家庭」。
它的成員中有「兄弟姐妹」約12個， 名字的叫法很奇怪，
「兄弟們」喜歡用英文名： 例如：B1，B2，B6，B12；
而「姐妹們」則喜歡用中文名： 例如：煙酸，葉酸，泛酸和生物素。
與蛋白質、碳水化合物、脂肪這三大營養素不同，
B族維生素的這些成員們
📌既不負責直接為人體提供能量，
📌也不負責參與組建人體的結構，
🎯而是參與人體新陳代謝。
但是不要小看這些兄弟姐妹！
他們總是不約而同的積極活躍地投入到各項新陳代謝中...
把吃進來的蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養原料進行及時有效地加工處理，
保證人體充滿能量、激情與活力！
哪B族維生素的這群「兄弟姐妹」湊在一起都能給人體帶來哪些好處，
它們又是怎樣精誠合作的呢？
⛑維生素 B12對生命健康非常重要，
幾乎每個細胞和系統（包括血液細胞和神經系統），
都需要維生素 B12。
特別是最近的試驗發現， 攝取足量的維生素 B12，以及其他維生素 B 群， 如葉酸和 B6，對維持老年人的大腦健康十分重要， 而且有部分試驗顯示，高劑量的維生素 B 群， 有助於預防老年腦萎縮和認知障礙。
維生素 B12缺乏的早期階段， 通常沒有顯著的症狀， 或只有輕微症狀。
但中度至嚴重缺乏， 可能會導致各種問題， 包括精神混亂、記憶減退、精神萎靡、憂鬱， 以及神經受損造成四肢麻痺或無力（周邊神經病變）。
📌補充維生素 B12最重要的是要有葉酸 （葉酸是維生素B9的水溶形式）協同作戰，
才不會讓B12反成為敵軍間碟哦！
👄顏值維生素： 現如今，人活得是越來越講究了， 光是「心靈美」有內涵還不夠， 必須還要看臉，拼顏值。
話說五官是否標緻可以靠整形， 但皮膚的容光煥發就不能靠「整」了，而要靠「養」！
如果說皮膚健康美麗的標準是—— 白皙、紅潤、細膩、有光澤， 在好皮膚的打造計劃中，
維生素B家族的幾員大將可是不遺餘力：
🙋維生素B2積極參與血紅蛋白的合成， 讓皮膚白裡透紅，而不是蒼白，更不是慘白。
💏維生素B2與B6攜手， 可幫助皮膚抵禦日光紫外線的損傷，拒絕「高原紅」。
🙆菸鹼酸可以抑制皮膚黑色素的形成，可助力妹子們達成「一白遮百醜」的心願。
🙍維生素B2更有「皮膚的維生素」之稱，它能維持皮膚黏膜的健康，促進皮膚、毛髮、指甲的健康生長。
⛑缺乏時則容易造成嘴角發炎、長小水泡、潰爛，皮膚過敏、發炎、粗糙，或口腔內黏膜發炎腫痛等病變。
⛑對眼睛的健康很有益，它能幫助眼睛適應光線，並預防白內障發生。
🎈能幫助蛋白質、醣類及脂肪的代謝與利用，還能強化脂肪代謝的作用，可避免脂肪囤積於血液及肝臟中。
🎈對體內細胞進行氧化還原的作用，防止過氧化物質的生成與堆積，進而預防動脈硬化與心臟疾病的發生。
🎈所以維生素B2可有效預防皮膚炎症， 還能平衡皮膚的油脂代謝， 解決毛孔粗大的問題；
生物素則能夠促進皮膚的新陳代謝， 改善皮膚粗糙， 可以幫你打造一張不油膩又光滑的臉。
💆維護「好面子」可是人生的頭等大事， B族維生素當仁不讓， 群策群力，親力親為！
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💃減壓維生素： 如今這社會除了刷臉、刷卡、 還需要刷「情商」！ 「
高情商的人最受歡迎」 這個道理誰都懂， 但常常輪到自己的時候就控制不住了！
😱感受過憤怒的口水洗禮嗎？ 這人爆脾氣，估計是壓力太大。
不過從營養角度看， 不得不滿懷同情地懷疑這種表現其實是「營養不良」，
與B族維生素的攝取不足有關。
人體的神經系統和肌肉所需要的主要能量物質是醣類， 醣類是由碳水化合物轉化而來的， 而在這個轉化的過程中， B族維生素可以說是一個不能少都要參與。
⛑B族維生素缺乏的時候， 神經系統和肌肉所需的能量就會供給不足， 人就容易腰酸背痛、緊皺眉頭、 心情不爽，嚴重的時候就頭痛、焦慮、暴躁甚至抑鬱。
所以，壓力大的時候， 一定要想著補充一些B族維生素，
它們可以默默地幫你疏解壓力， 讓你的神經不那麼敏感，
天天感覺愉悅幸福指數自然也會飆升。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🤐解毒維生素： 有時候想想自己能幸福地活著，還真是不容易。
每天從呼吸的、到吃的、再到喝的， 一不小心就有可能讓自己置身在一個有「毒」的環境裡。
而一說起「解毒」， 我們總是格外心疼人體內的重要器官肝臟， 它可謂是人體的「防毒軟體」，解毒工廠。
👹肝臟分解有毒物質靠的是體內合成的各種酶， 酶在發揮解毒作用的時候仰仗的就是豐富的B族維生素：B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸，缺一不可。
👀可以毫不誇張地說， 缺少了B族維生素， 我們的機體就如同在毒素中「裸奔」
😡 有了充足的B族維生素為肝臟的解毒工作保駕護航， 我們才能安全的行走於江湖。
⛑特別提醒， 那些喜歡抽煙、飲酒、吃燒烤、吃燻製食物、 吃醃制食物的人群， 對於B族的需求也就格外高哦! ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
👮除了前面提到的護膚、減壓和解毒， 人體內還有很多功能的維護也少不了B族維生素忙碌的身影。
👷B族維生素與白血球細胞的合成息息相關， 所以說它們也是免疫力強健的保障。
👷B族維生素對胰島素的形成功不可沒， 所以說它們也是維穩血糖的保障。
👷B6和葉酸協助人體代謝掉可誘發血管動脈硬化的同型半胱氨酸等有害物質，為心腦血管系統保駕護航。
👷備孕和懷孕期間補充葉酸， 可有效預防胎兒的神經管畸形，為優生優育做出貢獻。
在營養江湖上， B族維生素絕對稱得上是一個勤勞勇敢的家族! 他們相親相愛，團結一心，缺一不可。
B族維生素擅長的是集體作戰， 家族各成員間的數量比例也很重要， 即使缺少的是一個成員， 削弱的也是整個家族的戰鬥力。 所以您想像一下、 一台跑車的輪胎有5顆螺絲 如果只上3顆螺絲、少了2顆 你猜會怎麼樣？
輪胎還是可以跑、 但是輪子是不是就會失衡失速、 容易失控、 由於失衡、3顆螺絲開始鬆動.. 最後突然整個輪胎飛了出去..
後果將可想而知了！
這就是為什麼現在 人一生病、 哪麼突然！擋都擋不住！
因此在無特殊醫學治療需求的情況下，
應該選擇優質高科技製程複方技術的 草本天然的維生素B群來進行補充喔。
特別要注意：
🚫不是一次高單位最好
🚫 ❓原來B群要被人體吸收、必須搭上運輸工具：
「腸膜蛋白載體」 而「腸膜蛋白載體」就像公車巴士 也有載運座位容量、
一次太多也運載不了。
所以B群的吸收最好是能分批分時"搭上車"被運送吸收！
❓原來維生素B12是必須與胃壁分泌的蛋白質「內因子」（胃部酵素）結合，才能在腸道搭上「腸膜蛋白載體」 而被人體吸收！（B12要先拿到車票）
❓八種人體無法自行製造的B群 （水溶性維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、 B12、泛酸及生物素） 是細胞進行新陳代謝及転換能量必要的催化劑， 但是就像不同學校的學生、 彼此也會搶搭公車！ 怎麼辦？ 吃進去無法被吸收利用就是浪費！
您的B群補充對了嗎？
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祝福您 健康 平安 喜樂 幸福 豐盛！
